Диеты

Вы всё делаете «правильно»: питаетесь нормально, гуляете, стараетесь не срываться. А вес — как будто приклеен. А энергия? Её будто кто-то сливает ночью, пока вы спите. После 40 лет тело начинает работать иначе. Если не учитывать гормональные и метаболические изменения, можно не только не похудеть — а наоборот, потерять силы, настроение и веру в себя. Разбираем 5 популярных мифов, которые мешают снижению веса после 40, и даём проверенные советы, основанные на научных данных. Когда вес не уходит, рука тянется к тарелке с мыслью: «Наверное, ем слишком много»...

Ты когда-нибудь ела до сытости — но через час снова хотела что-то перекусить? Или весь день держалась, а вечером — словно кто-то внутри тебя нажал кнопку, и ты уже стоишь на кухне с батоном и сгущёнкой. Это не слабость. И не «опять сорвалась». Это грелин — гормон, который подаёт телу сигнал «я голодна». Проблема в том, что у многих он работает неправильно. Он не ориентируется на логику, он действует по своим законам. Разбираемся, что такое грелин, почему он «ломает» даже самую продуманную диету, как он связан с лептином — и что можно с этим сделать без таблеток и марафонов...

Ты поела. И вроде бы достаточно — и объём, и калории. Но через полчаса уже снова мысли о еде. Почему? Ведь это не первый раз. И вроде не скучно, не тревожно. Просто «не наелась» — и всё тут. Это не про характер. Не про «плохую силу воли». Очень может быть, что у тебя сбит гормон сытости — лептин. Он существует, и да — он может работать неправильно. Разбираемся: – как лептин должен работать; – почему он ломается; – что мешает телу услышать сигнал «сыта»; – как вернуть себе контроль — без таблеток, марафонов и чувства вины...

Ты старалась. Питалась по режиму, считала калории, даже выдержала то самое «не есть после шести». Вес уходил — а потом вернулся. И ты снова в поисках новой схемы. Знакомо? 📌 На самом деле, это не про силу воли и не про «сорвалась». Это про то, что тело защищает тебя. Оно не знает, что ты хочешь влезть в платье — оно думает, что вокруг кризис, голод, опасность. А значит: надо запастись. В этой статье ответы на вопросы: – Почему возвращается вес после диеты – Как работает лептин – Почему метаболизм...

Забудьте о голодных диетах. Эти рецепты на кефире помогают сбросить до 3 кг, наладить пищеварение и удержать результат — без срывов и головной боли. Кефир — не просто напиток, а универсальный помощник. Главное — не ограничиваться «стаканом перед сном». Есть более вкусные, сытные и полезные способы его использовать. Делюсь 5 рабочими рецептами для мягкой кефирной диеты или разгрузочных дней. Освежает, насыщает, помогает вывести лишнюю воду. Подходит для ужина или разгрузочного вечера. Ингредиенты: Приготовление: Измельчить всё в блендере, при желании добавить лёд...

Кефирная диета — быстрый способ похудеть. Разбираемся, как её правильно держать, кому можно и как не набрать вес обратно. Сбросить 3–5 кг за несколько дней без сложных расчётов и изнурительных тренировок? Именно это обещает кефирная диета. Она остаётся популярной , особенно перед праздниками, летом или после затяжных застолий. Но насколько она безопасна? И как правильно её провести? Кефирная диета — это монодиета, в которой основным продуктом становится кефир. Существуют разные варианты: Рекомендуемая длительность — не более 3–5 дней...