Тревожность, стресс, выгорание

Время от времени ко мне обращаются клиентки, которых очень тревожат возможные негативные события в будущем. Им порой кажется, что вот-вот произойдет какая-то катастрофа, которую нужно обязательно предотвратить. Давайте разберемся в статье, что происходит в таких случаях и как с этим справляться. Катастрофизация – одно из когнитивных искажений, из-за которого наш мозг воспринимает ситуацию как худшую из возможных. Например, партнер не отвечает на два звонка подряд. И все, в нашем воображении его уже сбила машина или он вообще разлюбил и игнорирует...

Повышенная тревожность - тот симптом, который я часто вижу на своих консультациях у клиентов. Есть множество причин, которые на это влияют. Сегодня поговорим об одной из них – неадекватной самооценке человека. Часто мы слышим, что низкая самооценка может привести к повышенной тревожности. В предыдущей статье я уже упоминала об этом. Давайте разберёмся, как это происходит, и что можно исправить. Тревога — это естественная реакция нашего организма на стрессовые ситуации. Она может быть полезной, ведь помогает нам не пропустить опасность...

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди легко справляются с трудностями, а другие испытывают постоянное беспокойство? Ответ кроется в том, как мы воспринимаем себя и свои возможности. Поговорим в статье о том, как связана низкая самооценка и тревога, а также о том, что можно с этим сделать, чтобы улучшить ситуацию. Есть люди, внутренний голос которых представляет жестокого и холодного родителя. Он постоянно твердит: «ты никчёмная и ни на что не способна», «ты постоянно ошибаешься», «у тебя ничего не получится»...

Почему бывает так трудно даже на отдыхе расслабиться и перестать всё контролировать, хотя бы на время? С этим сталкиваются в жизни многие мои клиентки. Я обещала в недавней статье рассказать о причинах такого состояния женщины. Возможно, в каких-то из них вы узнаете и себя. Привычка постоянно быть в напряжении и куда-то бежать прочно въелась в норму нашего общества. Особенно это касается женщин. Даже забота о себе превращается в какую-то погоню за тем, как "правильно" это делать и самокритику, если это не получается - об этом я рассказывала в статье Токсичная забота о себе...

Не могу никому отказать! Чувствую себя виноватой, считаю, что именно я должна помочь. Разве мне сложно? Но потом остаюсь без сил и уже ничего не хочется... Подобные слова часто слышу от тех моих клиенток, кто страдает от созависимости и "синдрома спасательницы". Обсудим в статье проявления такого поведения и как это в итоге приводит к выгоранию в отношениях. На мой взгляд, основная причина выгорания как в отношениях, так и в других сферах жизни - это непонимание своих собственных возможностей и ограничений...

Выгорание - это распространенная проблема, с которой ко мне периодически обращаются клиентки на консультациях. Хочу обсудить в статье два вида выгорания, причины, по которым они возникают, а также некоторые признаки, по которым можно понять, с каким видом выгорания вы столкнулись. Стресс не вреден - вредно в нем застревать. Э.Нагоски, А.Нагоски. Термин "выгорание" можно рассмотреть как истощение энергетических ресурсов человека, например, физических, эмоциональных или когнитивных, без возможности их полного восстановления обычными способами - отдых, выходные...