🌱 Долголетие и здоровье

Меня часто спрашивают о БАДах — что именно я принимаю и зачем. Решила рассказать о нашем с мужем «топе» в биодобавках — о тех, которые мы бы постарались сохранить в своём бюджете даже при его сокращении. Каждый из нас принимает более 20 добавок в день. В этой статье пойдёт речь о 9 ключевых препаратах, которые мы считаем базовыми для себя после 40 лет: Если статья вам откликнется и наберёт 👍 — во второй части разберу остальные препараты, которые мы также принимаем. В конце статьи вы найдёте таблицу с ориентировочными ценами за 1 день и за месяц приёма каждой добавки...

1. Кизомба растит нейронные связи и делает мозг гибче Каждое новое движение в кизомбе — это буквально тренировка мозга. Вы учитесь слушать музыку, синхронизировать шаги с партнёром, удерживать баланс и прогнозировать следующий ритм. Все эти процессы активируют участки, отвечающие за пространственное мышление, внимание и рабочую память. Исследования нейропластичности показывают: регулярные занятия танцами увеличивают плотность белого вещества и улучшают взаимодействие между моторной и префронтальной корой — именно там формируются навыки обучения и гибкости мышления...

Вы заметили пятно на хлебе или яблоке и подумали: «Срежу и доем, нечего добру пропадать»? Это одно из самых опасных бытовых заблуждений. По данным ВОЗ, до 25% мирового продовольствия ежегодно загрязняется микотоксинами — токсичными веществами, которые выделяет плесень. Эти токсины не имеют ни вкуса, ни запаха, и их невозможно определить на глаз. Но они разрушают здоровье медленно и незаметно. Съедая продукт с плесенью (исключение — специальные белые или голубые плесени на сырах с контролируемым производством, об этом ниже), вы не экономите, а платите — здоровьем...

Недавно мне подарили «чудесный порошок» — набор пакетиков Activize и FitLine Basics. Прежде чем пить, я решила узнать о нём больше. Мы с Чейзом скептики и сторонники доказательной медицины и критического мышления. Мы не врачи, но при помощи ИИ разобрали состав и рекламные обещания. Давайте посмотрим, что обещает маркетинг и что на самом деле говорит наука. BASICS — «золотой стандарт гастроэнтеролога»: восстанавливает кишечник, улучшает пищеварение и иммунитет; «поддерживает молодость клеток»; запускает «естественные силы самовосстановления»...

Я много лет танцую социальные танцы и каждый раз убеждаюсь: танцы - не только интересное хобби, но и синергия движения, развитие мозга и улучшение навыков общения. В этой статье расскажу, что социальные танцы - приятный и самый эффективный способ стать здоровее, энергичнее и счастливее — особенно в паре, где мотивация держится дольше, а прогресс заметнее. Исследования это подтверждают: например, в 8-летнем японском исследовании с участием 1000 женщин именно танцы показали лучшие маркеры здоровья у 73% участниц — больше, чем любые другие виды активности[1]...