Ежедневные Упражнения

🔥 Планка 🔥 Одно из моих любимых упражнений! Тренирует практически всё тело и позволяет выглядеть стройно и подтянуто.  ❗️ Месяц занятия планкой укрепит вашу фигуру, а годовое занятие полностью приведет её в порядок! 👉 На приложенном изображении показано как пошагово прийти к удержанию своего тела в этом положении на протяжении 5 мин...

Медитация Домашняя медитация - замечательный способ обрести внутреннюю гармонию. Но большинство думает, что это полная туфта... 😁 Ну да ладно, не будем им мешать... Сегодня я хочу развеять несколько мифов о том, как правильно медитировать: 🧘🏻‍♂️ Медитировать лучше всего вечером. Медитация перед сном — благоприятное время, однако каждый должен определить время для себя сам, а необходимости в соблюдении какого-то точного графика — нет. 👉 Я например, делаю это утром пока никто не отвлекает...

Сам использую этот вид оздоровления огранизма и вам советую! ⚡️ Закаливание, особенно если его правильно выполнять, укрепляет нервную систему, иммунитет и стимулирует кровообращение. Какие виды закаливания вообще бывают? 🔸 Занятия спортом на воздухе, 🔸 Закаливание водой, 🔸 Солнечные и воздушные ванны. 📌 Самый известный способ, который и я использую - это обливания и обтирания холодной водой...

Упражнение, улучшающее работу почек ✅ Работу внутренних органов можно поддержать и с помощью определенных упражнений. Снабжение кровью улучшается и орган начинает работать лучше. 📌 Упражнение "Уголок" - с помощью него можно привести в порядок ваши почки. Даже если вы сейчас подумали - а у меня с ними всё в порядке!  Делайте упражнение для профилактики. Это поможет избежать проблем в будущем...

Приседания Давайте поговорим сегодня о таком, казалось бы, простом, но очень важном упражнении, как приседания. Мало кто придает этому упражнению значение, но оно важно, как для мужчин, так и для женщин.  Что дают нам приседания? 🔸 Укрепляются и обретают форму ягодичные мышцы; 🔸 Происходит профилактика варикозных болезней; 🔸 Возникает лимфодренажный эффект; 🔸 Уходят лишние килограммы; 🔸 Улучшается функция...

Плавание 40 минут в день 🏊‍♂️ Просто обязательно. Все мышцы работают, плюс тренируются лёгкие, а спина расправляется. 👉 Советую и вам записаться в бассейн. Ведь за 40 минут тренировки вы не только укрепите позвоночник и сбросите калории. Плавание помогает мягко проработать все мышцы, при этом не нагружая суставы. ⚡️ Улучшается кровообращение...