Здоровое тело

Миллионы людей больше 35 лет сталкиваются с одной и той же проблемой. Они строят карьеру, растят детей, решают тысячи задач — и вдруг обнаруживают, что самый ценный актив, их тело, требует внимания. Тело — это не вечный двигатель Речь не о марафонах и олимпийских рекордах. Достаточно трех-четырех тренировок в неделю по сорок минут, чтобы запустить невероятные изменения. Сердце начинает работать эффективнее, сосуды очищаются, мозг получает больше кислорода. Даже обычная ходьба быстрым шагом творит чудеса...

Помните, как в детстве на физкультуре учитель заставлял делать круговые движения руками, наклоны и приседания? Тогда это казалось скучной формальностью, которую хочется пропустить и перейти сразу к интересному — игре в футбол или баскетбол. Сегодня многие взрослые совершают ту же ошибку в спортзале. Почему мы игнорируем разминку Приходя в фитнес-клуб после рабочего дня, хочется сразу взяться за штангу или запрыгнуть на беговую дорожку. Время ограничено, энергии на исходе, а впереди еще домашние дела...

Каждый раз, наблюдая за выступлениями выдающихся спортсменов, мы задаемся одним и тем же вопросом: что привело их к вершине — природный дар или бесконечные часы изнурительной работы? Этот спор не утихает уже десятилетия, разделяя экспертов на два лагеря. Когда природа берет свое Вспомните Усэйна Болта на пике карьеры. Его длинные ноги и уникальное строение мышечных волокон давали преимущество, которое невозможно было приобрести годами тренировок. Или взгляните на баскетбольные площадки — игроки ростом под два метра имеют очевидное превосходство над соперниками обычного телосложения...

Я занимаюсь спортивным плаванием. У нашего тренера очень много подопечных, и все мы приходим каждым день тренироваться. Наш тренер воспитал и мастеров спорта, и заслуженных мастеров спорта России, и огромное количество кандидатов в мастера спорта, но как же они все тренировались? Ответ не так уж и сложен-регулярно. Именно благодаря регулярности своих тренировок люди добиваются высот. Давайте же выясним, почему нельзя бросать дело на долгое время и вообще почему же стоит делать все регулярно? Почему...

Я всегда любил, люблю и буду любить кататься на велосипеде. Эти чувства во время езды-как обдувает ветерок по бокам, как ты слышишь этот разгоняющийся звук резиновых шин. Недавно я купил велосипед подороже-побольше, с более удобными характеристиками и функционалом: 21 скорость, дисковые тормоза, стальная рама и «стакан»(часть, объединяющая руль и раму), широкие колеса. Сейчас я постоянно катаюсь на даче по бездорожью и как же это классно, вы не представляете! Кажется, я готов кататься на велике...

Вы даже не подозреваете, какие процессы запускаются в организме уже после первой пробежки Помню, как год назад встретил своего старого приятеля Андрея на улице. Не узнал! Подтянутый, энергичный, глаза горят. “Что случилось?” - спрашиваю. “Начал бегать по полчаса каждый день”, - отвечает. Тогда я подумал: “Ну да, конечно, чудеса не бывают”. Но когда сам попробовал, понял - он был прав. День первый: организм в легком недоумении Уже через 10 минут бега в крови начинает повышаться уровень эндорфинов - тех самых “гормонов счастья”...