Стань лучше

Бег – один из самых доступных и полезных видов физической активности. Он укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает настроение, помогает сбросить вес и повысить выносливость. Многие мечтают начать бегать, но не знают, с чего начать. Эта статья – ваш подробный гид по старту в беге с нуля: от подготовки и экипировки до программы тренировок и советов по поддержанию мотивации. Прежде чем надеть кроссовки и выбежать на улицу, необходимо провести небольшую подготовку: Правильно подобранная экипировка...

Когда дело доходит до похудения, многие сосредотачиваются исключительно на ограничении калорий и избегании жиров. Однако существует один ключевой нутриент, о котором часто забывают, но зря. Это белок. Белок играет важную роль в процессе снижения веса, и его включение в рацион является необходимым условием для достижения долгосрочных результатов. Предлагаем вам сбалансированное, вкусное и простое меню для приготовления на неделю, рассчитанное примерно на 1300 ккал в день. Важно помнить, что это всего...