Тревожное расстройство и депрессия. Моя история

Доброе утро, друзья ❤️ Техника направленная на снижение тревоги страха. Друзья, я когда-то рассказывала вам про свое тревожное расстройство. Всё техники, которыми я с вами делюсь, давал мне японский док-р Накамура. Техника "ОЗВУЧКА". Эта техника направлена на работу с потоком тревожных (или навязчивых) мыслей и страхов. 🕳️ Для выполнения этой техники вам понадобится любое зеркало (мне удобно было пользоваться карманным). В тот момент, когда вас появляются навязчивые мысли или страхи, встаньте перед зеркалом. Начните рассказывать себе вслух, все то, что происходит В ВАШЕЙ ГОЛОВЕ. Озвучивайте все свои мысли, проговаривайте их вслух. Без всяких фильтров, раздумий и всего прочего. Просто проговаривайте свои мысли ровно так, как они происходят в вашей голове. Ваша задача, дать своим мыслям "голос".Проговаривайте все это, смотря на себя в зеркало, не отводите глаза. Делайте это так часто, как можете, всякий раз, когда появляется тревожная мысль. И очень скоро вы заметите результат. Я буду сохранять все техники в отдельную папку. Здоровья вам друзья.

Я когда-то уже рассказывала свою историю тревожного расстройства и депрессии. И как мне помог справиться с этим японский доктор Накамура. Мы общались через переводчика. Так же делилась с Вами занятиями и упражнениями, которые очень повлияли на мою жизнь в целом и очень мне помогли. К сожалению, мне все пришлось удалить, пока канал был заблокирован. Но вы до сих пор спрашиваете об этом (и вчера мне пришло опять письмо на почту). И я решила по-маленьку повторить эту историю - я сделаю отдельную папку и буду туда сохранять (свою историю и задания, которые давал мне д-р Накамура). А пока напишу небольшой отрывок с нашими заданиями: "У тебя есть кусочек времени между Рождением и Небытиём. Этот отрезок времени называется Жизнь. Что ты хочешь с ним сделать?" В заданиях было много вопросов, на которые очень занимательно было отвечать. Вопросы эти непростые и ответы часто приходят не сразу, особенно если сейчас у тебя такой момент в жизни, когда ты немного потерялся".