Материнство – это опыт, который накапливается постепенно. Его отсутствие в первые месяцы после родов обычно вызывает тревогу. Что делать, если переживания захватывают? Вот несколько советов от психологов МЧС России. 1. Проговорите, что вас тревожит. Побудьте режиссёром и самые пугающие картины в голове превратите в фильмы с хорошим концом. 2. Отнеситесь к этому состоянию с заботой. Не запрещайте себе тревожиться и скажите мысленно: «Я тревожусь, я мама, я учусь». 3. Превратите тревогу в алгоритм действий: - тревожусь; - ищу причину; - вспоминаю шаги действий – выполняю их; - переключаюсь на заботы и дела. 4. Помните про ресурсы. Они словно создают щит от тревоги. Постарайтесь выполнять каждый день что-то из списка не только обязательных, но и приятных дел. 5. Почаще замечайте свои успехи. Каждый уверенный шаг молодой мамы – это маленькая победа. И она ваша! Жизнь родителей всегда полна переживаний за детей, даже за взрослых. Важно, чтобы она обрела безопасную форму и стала двигателем разумных действий.
2 года назад