#книжнаяполка

В рубрике #книжнаяполка 📚 издание "Скрытая сила привычек". Автор раскрывает важные идеи о том, как привычки могут ограничивать наши возможности и влиять на наш успех и благополучие. Одной из ключевых идей книги является понимание того, что наши привычки формируют нашу реальность. Мы часто действуем автоматически, повторяя те же действия и реакции, которые стали для нас привычными. Эти привычки могут как помогать, так и мешать нам. Другой важной идеей является понимание механизмов формирования привычек и их изменения. Джон Ассараф объясняет, как привычки формируются в мозге и как их можно изменить через обучение и тренировку. Это подразумевает, что мы можем активно работать над формированием новых полезных привычек, которые способствуют достижению наших целей. Полезного вам чтения!

Сегодня в рубрике #книжнаяполка 📖 "Пять травм" Лиз Бурбо. Автор говорит о личной ответственности каждого человека, — ответственности не перед кем-то, а перед самим собой и собственным здоровьем. У Лиз Бурбо есть любопытная теория – теория пять масок. Она о том, что все наши страдания являются следствием пяти душевных травм, полученных в детстве, каждая из которых имеет собственную маску, скрывающую пережитую боль. Одна из них – травма покинутости, которая возникает в период с 1 до 3 лет. Её маска – маска «Зависимого». Люди с такой психотравмой склонны к жертвенности, слиянию с кем-то или с чем-то, и как никто, нуждаются во внимании, одобрении, поддержке и советах (которым, кстати, никогда не следуют). Под маской зависимости прячется страх одиночества. «Чем дольше мы медлим с лечением наших травм, тем глубже они становятся. Каждый раз, когда мы переживаем ситуацию, которая будит и бередит нашу рану, мы добавляем к этой ране новый участок. Рана разрастается и чем она серьезнее, тем сильнее страх прикосновения к ней», – пишет автор. Полезного вам чтения!

Сегодня в рубрике #книжнаяполка 📖 издание "Сила личных границ". Как не забывать о собственных потребностях в угоду другим, научиться говорить «нет» и не испытывать при этом страх или чувство вины? Ответ прост: установить здоровые личные границы. Эта книга поможет выстроить их, не жертвуя добротой или состраданием к другим. Если вы чувствуете ответственность за счастье и благополучие других, все время беспокоитесь о том, чтобы кого-то не подвести, или вам непросто выражать свои желания, вероятно, у вас есть трудности с установлением личных границ. Но это необходимое условие для создания отношений, основанных на взаимном доверии и равенстве. А еще границы спасут от токсичных людей, которые не учитывают ваши интересы и не принимают во внимание ваши проблемы. Психотерапевт Шэрон Мартин объяснит, почему границы так важны для эмоционального благополучия, научит их ставить, а также понимать, удовлетворены ли ваши потребности. Все рекомендации автора основаны на методах когнитивно-поведенческой терапии.

Сегодня в рубрике #книжнаяполка 📖 издание «Игры, в которые играют алкоголики». Это трезвый, объективный и практический взгляд на одну из самых злободневных проблем. Это книга для страдающих алкоголизмом, а также для их родных и близких, тех, кто хочет им помочь. «Доктор Штайнер... известен не только способностью к блестящим умозаключениям, но и большим клиническим опытом в области изучения токсических веществ... Для меня большая честь разделять его мнение в этом вопросе и быть автором предисловия к его книге. Нет никаких сомнений — анализ сценариев, при условии правильного изучения и применения, является на сегодняшний день самым эффективным научным психотерапевтическим подходом к лечению алкоголиков, что было доказано не только доктором Штайнером, но и другими клиницистами». Эрик Берн, доктор медицины

Сегодня в нашей рубрике #книжнаяполка 📖 издание "Осколки детских травм". Мы привыкли считать детство самой счастливой и беззаботной порой нашей жизни, забывая, как беззащитны дети перед лицом стресса и боли. Многочисленные исследования подтвердили, что развод или постоянные ссоры родителей, смерть близких, издевательство сверстников или насилие в семье становятся причиной различных болезней и расстройств. Стресс вызывает сильнейшие изменения в организме, меняя химию тела, а психически или физически травмированный ребëнок превращается во взрослого с разрушенным здоровьем. В своей книге Донна Джексон Наказава рассказывает истории людей, которым удалось преодолеть тяжёлые последствия детских потрясений и излечиться. Вы не только узнаете, как помочь себе справиться с прошлым, но и поймёте, как разорвать порочный круг стрессов и болезней, передающихся из поколения в поколение. Приятного и полезного вам чтения!

Сегодня в рубрике #книжнаяполка 📖 издание под названием "Возвращение домой. Как исцелить и поддержать своего внутреннего ребёнка". Джон Брэдшоу, известный психолог, один из первых, кто описал, как развивается внутренний ребёнок и что его могло ранить в нашем детстве – от младенчества до подросткового возраста. В своей книге "Возвращение домой" Брэдшоу помогает преодолеть и принять неразрешённые переживания и обиды детства: раны, возникшие из-за ощущения брошенности, жестокого обращения, пренебрежения психологическими потребностями, а также "ядовитого стыда" – чувства неполноценности, привитого детскими травмами. Полезного вам чтения!