Зачем тянуть подъем стопы, даже если вы не танцор и не гимнаст?⠀ ⠀ Если голеностоп плохо разработан - он более подвергнут травмам (вывихам, ушибам и т.д.) которые, как правило, происходят внезапно и неожиданно.⠀ ⠀ Или ,например, вы купаетесь в море/ водоеме🏊 и у вас начинает сводить стопу так что она становится не подконтрольной. Это происходит по причине того, что мышцы в стопе слишком скованы и при напряжении происходит чрезмерное закрепощение. ⠀ ⠀ И как бонус - гибкие стопы сделают ношение сексуальной шпильки более приятным!👠⠀

Студия гибкости FLEX

3 года назад

Растяжка стоп

Встаньте на колени, подверните стопы, соедините пятки и опустите таз сверху на стопы.⠀ ⏳ Время выполнения - по самочувствию.⠀ ⠀ Усложнение 1. ⠀ Отрываем колени с пола, продолжаем страховать себя руками за пол или стену. Тазом как бы продавливаем пятки вперед, возвращаемся в исходное.⠀ ⠀ Усложнение 2.⠀ Продолжаем делать то же самое, но теперь не помогаем себе руками. При этом в крайнем положении, когда колени поднимаются максимально от пола - пробуем задерживаться...