Полезные статьи: как бросить курить

Галя и Алексей были женаты пять лет, и за все эти годы Галя так и не привыкла к тому, как в их семье отмечают праздники. Не к самим праздникам — к той неловкой тишине, которая повисала, когда Алексей доставал подарки. Он делал это искренне, с улыбкой, и раздавал коробки родным: матери, сестре, брату. Каждый раз Галя ловила себя на мысли, что ждёт хотя бы крошечного жеста в свою сторону. Но его не было. В тот Новый год всё было как всегда. Ёлка переливалась огоньками, на столе дымился горячий салат, пахло мандаринами и хвоей...

Вы когда‑нибудь ловили себя на мысли: «Всё, с завтрашнего дня бросаю курить!» — а потом наступало это самое «завтра», и пачка сигарет снова оказывалась в кармане? Знакомо? Вы не одиноки. Миллионы людей по всему миру сталкиваются с этой проблемой. Бросить курить сложно — это факт. Но возможно. И сегодня мы поговорим о том, как найти внутреннюю мотивацию и наконец‑то избавиться от этой привычки. Прежде чем искать способы бросить курить, важно понять, почему это так сложно. Дело не только в силе воли...

Я помню тот день, когда впервые закурила. Было мне тогда лет 16, и всё это казалось таким взрослым, таким крутым. Мы с друзьями стояли за школой, кто‑то предложил сигарету — и я взяла. Горло тут же перехватило кашлем, в глазах защипало, но я держалась: не могла же я показать слабость перед друзьями! Сейчас, спустя много лет, я понимаю: это был первый шаг к долгой истории оправданий — почему я не могу, не хочу, не готова бросить курить. Давайте разберём самые популярные отговорки, которые я сама не раз использовала...

Андрей начал курить в 17 лет — как и многие, «за компанию», чтобы выглядеть взрослее в глазах друзей. Сначала это было пару сигарет в неделю, потом — каждый день, а к 25 годам он уже выкуривал по пачке в день. Первая попытка бросить (в 28 лет) Мотивация: Андрей начал замечать, что быстро устаёт, задыхается при подъёме на 4‑й этаж, а по утрам мучает кашель. Он решил бросить. Как пытался: Что пошло не так: через 3 недели сорвался — после стресса на работе выкурил одну сигарету, а за ней последовали остальные...

Когда‑то я и представить не могла, что смогу жить без сигарет. Курение казалось неотъемлемой частью моей жизни: утренняя чашка кофе — с сигаретой, перерыв на работе — с сигаретой, встреча с друзьями — тоже с сигаретой. Но однажды я твёрдо решила: пора бросать. В этой статье я поделюсь своей историей, расскажу, как это было тяжело, и дам дельные советы тем, кто тоже хочет избавиться от этой привычки. Всё началось с того, что я стала замечать: моё здоровье ухудшается. Появилась одышка, по утрам мучил кашель, а запахи и вкусы уже не были такими яркими, как раньше...

Я долго думала о том, чтобы бросить курить. Сигареты были со мной почти двадцать лет — сначала это казалось просто способом расслабиться в компании друзей, потом стало привычкой, а затем и вовсе превратилось в зависимость, которую я уже не могла игнорировать. Я понимала: пора что‑то менять. Но просто взять и бросить не получалось — каждый раз срывалась через пару дней. И тогда я решила подойти к вопросу системно. Я выделила себе два месяца на психологическую подготовку. Это было не просто ожидание, а целенаправленная работа над собой...