Еда для похудения

Друзья, я знаю — вы устали от бесконечных подсчетов калорий и жестких диет! Сегодня расскажу про 10 работающих принципов, которые помогут вам начать худеть буквально с первых дней, и все это — без весов для еды и спортзала! Эти правила превратят даже самого большого любителя покушать, в человека с нормальным аппетитом. И самое главное — вы не будете постоянно чувствовать голод. Поехали! Если вы всегда ели 2-3 раза в день огромными порциями, то резко перейти на другую систему будет сложно. В первые 2-3 недели лучше перейти на 4-5 приемов пищи небольшими порциями...

Знаете, я хочу поделиться с вами своим методом — тем самым, который уже помог сотням моих клиентов измениться без мучительных ограничений и вечного голода. Наверняка у вас тоже возникал этот вопрос: когда и сколько раз в день на самом деле нужно есть, чтобы те самые 5–17 килограммов наконец ушли? Мечта ведь у многих одинакова... Долгое время нас уверяли, что есть нужно 5-6 раз в день маленькими порциями. "Разгоняй метаболизм!" – кричали фитнес-гуру со страниц глянцевых журналов. Но давайте будем...

Почему именно эти 15 продуктов эффективны для снижения веса? Все просто – в них минимум углеводов, немного жира, но они насыщают надолго и позволяют держать норму калорий почти “на автомате”. Никакого скрупулезного подсчета – просто внедряйте их в рацион. Распределю их на три большие группы, чтобы вы сразу поняли структуру. 1. Яичные белки Когда речь идёт о стройности, яичные белки – чемпион среди белковых продуктов. Жиров и сахаров – почти нет. Это лёгкая для организма пища. Можно брать за основу завтрака, перекуса или ужина...

Друзья, сегодня напишу о вещи, которая противоречит вашему привычному мнению о похудении, но на самом деле работает безотказно. Обращаюсь к тем, кто годами мучает себя постными салатиками на ужин, пропускает обед, а вес упорно не хочет снижаться. Вам кажется — чем меньше еды, тем стройнее тело? На практике всё совсем наоборот. Давайте разберёмся, почему постоянное сокращение порций не приносит желаемого результата, и когда, наконец, стоит поменять стратегию. Если вы сейчас стараетесь ужимать порции до минимума или вовсе забываете про еду – остановитесь...

Многие упускают из вида одну простую вещь: первый приём пищи задаёт темп не только вашему дню, но и прогрессу в работе над фигурой. Я это понял сам, да и большинство моих клиентов убеждаются на практике – грамотно подобранный завтрак ускоряет похудение в три раза сильнее, чем любые перекусы на скорую руку или постоянное игнорирование первого приёма пищи. Почему так важно правильно стартовать с утра? Всё просто — обычные "кофе с печенькой" или пустые углеводы из каш и хлопьев ничему не помогут. Они не дадут сытости, не улучшат самочувствие и уж точно не разгонят обмен веществ...

Сколько раз слышал: “Чем больше овощей, тем быстрее сбрасываешь лишнее!” Вроде бы совет проверенный, но на деле всё не так просто. Почему у одних на овощном меню вес уходит, а у других только растет живот и появляется ощущение тяжести? Давайте разберемся без заумных терминов. Вот в чём вся суть: овощи бывают разные. Сразу повторю: не стоит складывать все овощи в одну корзину и считать их абсолютно безвредными. На практике сам сталкивался и только ленивый клиент не спрашивал: “Тренер, почему я на салатах, а вес стоит как вкопанный?”...