Тревога, ГТР, ПТСР, фобии, неврозы

Вы читаете статьи, смотрите вебинары, собираете техники в закладки. Год, два, пять. А тревога никуда не уходит. Или уходит, но ненадолго. Или меняет форму: была паника — стала прокрастинация, были навязчивости — стало бесконечное обдумывание. Почему? Я вижу три системные ошибки, которые держат людей в тревожных расстройствах годами. Даже тех, кто вроде бы "все делает правильно". Здесь работает правило Паретто. 20% усилий дают 80% результата. Но в случае с тревожными расстройствами эти 20% — совсем не то, что вы думаете...

Вы замечали такое чувство? Вроде бы всё нормально, внешне даже прилично, а внутри — постоянное напряжение. Как будто спиной чувствуете, что что-то не так. Рядом с этим человеком вы не расслабляетесь. Никогда. Вы привыкли. Думаете: "у всех бывает", "он/она не со зла", "я сам(а) виноват(а)", "если я уйду, он(а) пропадет". Вы сильные. Вы тянете. Вы терпите...Годами...Вы уходите и возвращаетесь. Вы верите, что без этого человека не справитесь, что никто вас больше не полюбит, что так и надо — жить в вечном напряжении...

Рассмотрим, когда ночь перестает быть временем отдыха. Давайте представим, что человек с тревожным расстройством наконец засыпает после часового ворочания, бесконечных мыслей и прокручивания дневных событий. Мозг отключается, тело расслабляется. А через два часа он ...встает и начинает ходить по квартире с пустыми глазами. Утром — ни следа в памяти, только разбитость и новая порция тревоги: «Что со мной не так?» Лунатизм (или сомнамбулизм) — это не просто забавная особенность, как любят показывать в комедиях...

14 февраля 2026 года в одном из СПА-салонов Санкт-Петербурга произошла трагедия, которая должна заставить нас всех остановиться и задуматься. 36-летняя массажистка, уроженка Индонезии, полдня обслуживала клиентов без перерыва — наплыв желающих расслабиться в День всех влюбленных был слишком велик. В какой-то момент женщина прилегла отдохнуть на массажную кровать, а когда встала — потеряла сознание. Через два часа она скончалась в больнице. Диагноз — переутомление. Дома у нее остались двое детей ...

Фобические расстройства — одни из самых распространённых психических заболеваний в мире. Они не просто «сильные страхи», а изнуряющие состояния, которые сужают жизнь человека до попыток избежать пугающего объекта или ситуации. Как когнитивно-поведенческий, семейный и детский психолог, а также сексолог, я часто вижу, как фобии разрушают карьеру, отношения и внутренний мир человека. В этой статье — топ-10 самых частых фобий со статистикой, их связь с ОКР и ГТР, и самое главное — почему так важно вовремя обратиться за помощью...

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) нельзя назвать просто "сильная тревога". Это состояние, при котором малейший повод — неопределенность в планах, звонок от начальника, здоровье близкого — запускает лавину катастрофических мыслей, физического напряжения и ощущения, что вот-вот случится нечто ужасное. Мозг превращается в "систему раннего предупреждения" без кнопки "ВЫКЛ". ГТР редко возникает на пустом месте. Часто его корни — в длительном стрессе, перфекционизме, детском опыте непредсказуемости мира...