Учительская - без стука не входить!

Есть общепринятое убеждение, что в зоне Пано любитель бега средней подготовленности может бежать только час. Это убеждение принято за аксиому и открыто его не оспаривают. Но у меня есть подозрение - не заблуждение ли это убеждение и в этой публикации берусь или доказать, что это чушня или выставить себя профаном бега.. Погнали! Но сначала чуток инфодушнилова для неофитов бега и новых зрителей канала. ПАНО расшифровывается как порог анаэробного обмена - когда скорость производства лактата (молочной кислоты) равна скорости его утилизации...

По ненастойчивым просьбам постоянных читателей канала завершаем серию поздновательных выпусков, призванных просветить непросвещённых и замутить незамутнённых. Сегодня вы узнаете, что простота лучше воровства, что меряться пульсом глупо, а лучшее ... друг хорошего темпа. * Ты не верь в Polar - всё вернется После долгих ночей. Прытью вялый бег обернётся, Рванёшь как Лейман Андрей. ** Итак, пока вы не окунулись в публикацию, какие есть соображения в связи с заголовком? Лучше всего тренироваться по ...

В беге, в отличие от покера, самый важный показатель это скорость. Поэтому, казалось бы, что как не показатель скорости - темп, является определяющим на тренировках, когда мы ведём речь о тренировках именно спортивной направленности, нацеленных на достижение определённого результата. Но и тренировки по темпу, хотя являются более валентными, чем тренировки по пульсу, имеют свои слабые стороны. Отделим атлетов от котлет и выясним - как ранлаферу не стать заядлым темпотрочером. Но сперва.. "Если...

Пульс, темп, мощность, лактат, каденс, расход калорий, заряд батареи часов, фазы луны... На какие показания ориентироваться любителю бега в ходе тренировки? Уверен, что среди физкультурно-настроенных читателей моего канала есть срез таких, кто во время пробежек постоянно ориентируется на показания чсс/пульса и подстраивает свою скорость под данные с пульсометра. О, мою хурму! Пульс 150! - надо немедленно снижать темп. Есть и такие, кто строит тренировки, целиком отталкиваясь от темпа. Если пробежал 10-ку медленнее условных 5 минут - то тренировка не задалась...

"Сильному не нужна, а слабому не поможет" из сборника "Придумано до меня" Часто ли вам доводилось видеть перед стартом усердно, даже с остервенением, занимающихся разминкой молодых людей? Идеальный вынос бедра, фантастические многоскоки, невероятный спурт на 100 метров по 10 раз, махи ногами, ерошащие причёску. Кажется, сейчас со старта они улетят вдали дальние, если уж их разминка так выглядит. Но что такое.. 1 км дистанции позади, этих ребят не видно не впереди, не слышно сзади. А уж казалось бы, вот они готовые претенденты на медали...

"Бежать начинаем, темп западает, желанье с возможностью не совпадают. Часто простое кажется сложным, чёрное - белым, белое - чёрным." Из сборника бегомеломанов * Начинающие и продолжающие любители бега часто волнуются по поводу тренировки накануне старта. Делать её или не стоит и какой она должна быть по качеству скорости и количеству километров, если-таки выйти на пробежку. Какого-то золотого правила на этот счёт не существует (есть набор закономерностей), потому что на выбор - потренироваться или дать ногам выходной - влияют множество факторов...