Техники по работе со стрессом

Если ты долгое время находишься в состоянии стресса и напряжения, самое главное, что важно сделать - понять, что только ты сама можешь остановить этот процесс. Пока ты думаешь, что это за тебя сделает муж, мама, подруга - это путь в никуда. Сегодня я хочу дать тебе практику, которая поможет сконцентрироваться на себе, на своей жизни и своём состоянии. Выдели для себя время (если честно, это уже момент исцеления). Напиши список методов и приёмов, помогающих конкретно тебе преодолевать моменты, когда стресс зашкаливает...

Иногда нужны экстренные меры для снятия стресса и быстрого снижения влияния эмоций. Этого легко можно достичь, включив "рефлекс погружения": задержи дыхание и опусти лицо в холодную воду, набранную в глубокую тарелки или просто в ладони...

Объятия, массаж, шоколад, кофеин - всё это поднимает уровень окситоцина в организме. Именно окситоцин снижает кровяное давление, тревожность и уровень кортизола, гормона стресса. Когда вы чувствуете себя особенно тревожно, сильно переживаете из-за какой-то ситуации, положите свою правую ладонь в область сердца, почувствуйте тепло, которое исходит от неё...