КНИГА.Не жди понедельника. Эмоциональный тыл.

ГЛАВА 7. ПРОКРАСТИНАЦИЯ: КАК СДВИНУТЬСЯ С МЁРТВОЙ ТОЧКИ БЕЗ НАСИЛИЯ Цитата главы: «Прокрастинация — это не лень. Это конфликт внутренних частей: одна хочет двигаться к цели, другая боится боли, третья устала ещё до старта. Заставить себя силой — всё равно что плетью гнать загнанную лошадь. Нужно не подгонять, а договориться с теми, кто держит тормоз». Когда я научился отличать здоровую вину от токсичной, я столкнулся с новым парадоксом: я перестал корить себя за бездействие, но действовать так и не начал...

ГЛАВА 5. ОДИНОЧЕСТВО: КАК НАЙТИ ОПОРУ В СЕБЕ, КОГДА КРУГОМ НИКОГО Цитата главы: «Одиночество — это не количество людей вокруг. Это расстояние между тем, кто вы есть, и тем, кем вы себя показываете миру. И иногда самый глубокий контакт — это встреча с той частью себя, которую вы годами прятали даже от самого себя». Когда я разобрался с паникой, телом, мыслями и энергией, я столкнулся с самым тихим и самым коварным состоянием — экзистенциальным одиночеством. Я мог быть на вечеринке, смеяться в кругу...

ГЛАВА 4. УСТАЛОСТЬ: КАК ВОССТАНОВИТЬ ЭНЕРГИЮ, КОГДА НЕТ ВРЕМЕНИ НА ОТДЫХ Цитата главы: «Усталость — это не дефицит времени. Это банкротство энергии. И нельзя наполнить опустошённый колодец, черпая из него же. Сначала нужно перекрыть сток, а уже потом искать источник». Когда я освоил дыхание, успокоил тело и научился выгружать мысли, наступило странное затишье. Я больше не паниковал по пустякам, не напрягал плечи до боли, не крутил в голове один и тот же диалог. И тогда проявилась истинная проблема, которую всё это время маскировала суета: глубокая, костная усталость...

ГЛАВА 3. БЕСПОКОЙНЫЙ УМ: КАК ОСТАНОВИТЬ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ Цитата главы: «Беспокойный ум — это не враг, который хочет вас сломать. Это перегруженный диспетчер, который пытается контролировать все рейсы одновременно, когда диспетчерская уже горит. Ваша задача — не заглушить его крики, а эвакуировать на безопасную площадку для перегруппировки». Когда я научился успокаивать тело и возвращаться в «здесь и сейчас», я столкнулся с новой проблемой. Да, я мог снять напряжение с плеч, охладить запястья, сделать дыхание...

ГЛАВА 2. ТЕЛО: КАК ВЫЙТИ ИЗ ОНЕМЕНИЯ ЧЕРЕЗ ТЕЛО Цитата главы: «Тревога живёт не в голове. Она оседает в мышцах, прячется в зажатых челюстях, застывает в каменных плечах. Чтобы успокоить ум, надо сначала договориться с телом, которое давно ему не верит». Когда я освоил дыхание и научился гасить первые вспышки паники, ко мне пришло странное открытие. Да, я мог перезагрузиться за 90 секунд. Но между этими «перезагрузками» я продолжал жить в теле, которое напоминало склад напряжений. Утром я просыпался с каменной шеей...

ВВЕДЕНИЕ: КАК УСТРОЕНА ЭТА КНИГА-СПАСАТЕЛЬ «Сначала надень маску на себя, потом помогай другим. Это правило выживания в самолёте — и главное правило выживания в собственной жизни. Ты не сможешь изменить мир, если каждое утро просыпаешься с ощущением, что мир меняет тебя — ломая по частям». Вы держите в руках не продолжение «Не жди понедельника». Вы держите в руках то, что должно было быть написано до него. Когда я работал над «Не жди понедельника. Начни свою революцию» и писал главы про смыслы, баланс и революцию внутри, я столкнулся с парадоксом...