Спорт

Материал связанный со спортом

подборка · 6 материалов

5 месяцев назад

Лучшее спортивное питание: ТОП-10 спортивных добавок

Спортивное питание для роста мышц помогает не только эффективно наращивать объём мышечной массы. Оно содержит множество витаминов, аминокислот и микроэлементов для восстановления организма после интенсивных тренировок, укрепляет иммунитет и здоровье человека. Спортивное питание для роста мышечной массы представлено большим количеством различных пищевых добавок. В специализированных магазинах можно подобрать спортивное питание для роста мышц с учетом индивидуальных особенностей организма. Специальное питание содержит добавки, которые позволят добиться поставленной цели в ходе тренировок...

SAVA_CHAY

5 месяцев назад

Как накачать мощную трапецию? 6 самых эффективных упражнений и советы от тренера

Натренированные эти мышцы делают фигуру визуально массивнее, но новичкам лучше воздержаться от их отдельной проработки. Плечевой пояс — важная часть тела. Эти мышцы задействованы во многих упражнения на спину и руки. Верх тела может выглядеть визуально незавершённым, если трапециевидные мышцы не развиты. Есть интересный нюанс: у всех трапеция растёт по-разному. У одних даже от небольшой нагрузки и маленького веса мускулы растут пропорционально с плечами и спиной. У других же картина может быть совсем...

SAVA_CHAY

5 месяцев назад

Какие анализы необходимо сдать перед применением спортивной фармакологии?

Сегодняшние реалии таковы, что практически каждый мужчина, да и многие женщины, из тех, кто начинает систематически посещать тренажерный зал, и делает это частью своего образа жизни, рано или поздно начинает задумываться о покупке и использовании анаболических стероидов для набора массы или «сушки». Кто то годами занимается в зале «в натурашку» и упирается в генетический «потолок», и решает, что пришло время для применения стероидов, кто-то только приходит в зал и хочет максимально быстро «накачаться»,...

SAVA_CHAY

5 месяцев назад

5 мощных упражнений на плечи, которые увеличат их в два раза

Уверен, что у опытных атлетов, разбирающихся в вопросе периодизации тренинга, биомеханики движений и теории построения специализированных микро- и мезоциклов на лице появилась улыбка, когда они прочитали название статьи. Потому что нет самых мощных или самых лучших упражнений. Есть более эффективные и менее эффективные движения, но значительно важнее не само упражнение, а то, как его объединить с другими в рамках недельного цикла. Менее искушенные в вопросах спорта люди продолжают искать волшебные упражнения, магические порошки и колдунские пилюли, которые позволят быстро добиться результата...

SAVA_CHAY

5 месяцев назад

Всё, что вы хотели узнать о протеине, но боялись спросить

Рассказываем о видах протеина, чем они отличаются, какой протеин выбрать и как его правильно пить. Протеин — это добавка в виде порошка из концентрированного белка, получаемый в основном из молока, белка яиц, мяса или растений. Обычно его употребляют спортсмены для роста мышечной массы и восполнения дефицита белка, так как не добирают его в течение дня из пищи. Но также протеин — это белок, вещество, играющее ключевую роль в работе организма. В зависимости от исходного сырья, протеиновые добавки могут различаться по аминокислотному составу и усваиваемости...

SAVA_CHAY

5 месяцев назад

Белковые блины (протеиновые блинчики) можно приготовить с использованием протеина, яиц и молока, а также с добавлением муки или творога. Ниже представлены рецепты двух вариантов. Низкоуглеводные рецепты. Блинчики белковые (из молок). С мукой Ингредиенты: -белки куриного яйца — 2 шт.; -протеин (смесь для блинов с любым вкусом) — 120 г; -молоко — 200 г; -растительное масло для смазки сковороды. Приготовление: В глубокой миске смешать протеин, яйца, молоко. Миксером или венчиком смешать массу до однородного состояния без комочков. Разогреть сковороду, влить небольшое количество растительного масла. Влить приготовленную массу тонкой струёй, равномерно распределяя её по дну сковороды. Жарить на среднем огне. Когда тесто схватится и нижняя сторона изделия покроется румянцем, перевернуть блин, предварительно поддев его толстой лопаткой. Совет: блины можно готовить без использования масла, но для этого потребуется сковорода с антипригарным покрытием. С творогом Ингредиенты: -мягкий творог (можно использовать обезжиренный) — 170 г; -обезжиренное молоко — 150 мл; -кипяток — 125 мл; -яйцо — 2 шт.; -мука (пшеничная) — 125 г; -сахзам и соль — по вкусу; -разрыхлитель — 1 ч. л.. Приготовление: -мягкий творог смешать с яйцами, молоком, сахзамом и солью. -добавить муку, разрыхлитель и кипяток, тесто получается достаточно жидким. -обжарить с двух сторон на хорошо разогретой сковороде до румяности.