полезные статьи🤍

💗ДОСКА ВИЗУАЛИЗАЦИИ : КАК БЫСТРЕЕ ПРИБЛИЗИТЬСЯ К МЕЧТАМ✨ Доска визуализации - инструмент, имеющий сильный психологический эффект, помогает быстрее добиться целей и сконцентрироваться на основных желаниях. Классический вариант: ◽1 этап: Первым делом напишем список желаний. Создайте комфортную обстановку, которая сосредоточит на целях и мыслях. Будьте искренны с собой: отделите истинные желания от навязанных обществом. ◽2 этап Найти подходящие картинки. Каждое желание должно сопровождаться своим фото. Визуализация должна вас вдохновлять, любая картинка должна четко передавать ваше намерение. Вы будете смотреть на доску ежедневно, она должна вызывать только положительные эмоции и моральный подъем. ◽3 этап На основу (ватман, пано, рамка с прещепками) собираем картинки. Включите любимую музыку и творите! Представляйте, как вы делаете маленькие шажочки к вашим целям. Предвкушайте процесс достижения. Доску желательно повесить напротив кровати, или в другом видном месте, чтобы каждое пробуждение сопровождалось зарядом мотивации.💫 🌸Что такое визуализация и как ей пользоваться вы можете прочитать тут➡️dzen.ru/...-j7💓

как справляться с плохим настроением?💓 периодами у каждого из нас опускаются руки, что-то происходит, грустно, нет сил и мотивации. аж бесит... хочется закрыться дома от всех проблем и смотреть сериал. но такой подход к делу череват очень серьёзными последствиями. я не шучу. каждый раз, принимая свое желание опустить руки, забить, скрыться от проблем, МЫ : - мало того, что просто теряем время, ничего не делая - вводим в привычку нормальность этого состояния, которое потом начинает появляться даже при несущественных сложностях. И ЭТО САМОЕ СТРАШНОЕ. наш мозг в большинстве случаев принимает привычные нам решения : ходить до дома по 1 маршруту, одинаково писать сообщения, есть на диване, оставлять кружку на столе и тд. почти все в нашей жизни мы делаем по привычке. и все привычки формируются сами на основании того, что и как мы делаем, какие решения мы принимаем (и что делает наше окружение). привычки бывают и хорошие, и не очень. но что их объединяет : их тяжело изменить. от них трудно избавиться, потому что наш мозг так привык. так вот принимая решение 'забить, поныть, все бросить', мы тоже создаём ПРИВЫЧКУ. и через несколько сложных ситуаций, когда у нас ещё был выбор в голове "опускать руки или просто продолжать делать, что можете", в голове формируется паттерн - привычное нам поведение. и при каждой проблеме наш мозг автоматически выдаёт : нам грустно, нам надо домой смотреть сериал, потом решим все. поэтому не устану вам повторять : мы всегда сами выбираем свое состояние. и от того, как мы реагируем, формируются привычки. делаете правильный выбор своего состояния : "Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если её решить нельзя, то беспокоится о ней бесполезно" "Если проблему можно решить деньгами, то это не проблема - это расходы" будьте счастливы🙏🏻❤️

🌷5 ПРИВЫЧЕК СЧАСТЛИВЫХ И ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ✨ 🤍1. Мечтай Первое, что надо сделать после пробуждения — помечтать. Да-да-да! Посвяти несколько минут себе и своим мечтам. Подумай, чего бы тебе хотелось, что может сделать тебя счастливой. Не торопись сорваться с места и бежать. 🤍2. Начинайте утро со стакана теплой воды 🤍3. Лучший способ перезагрузки – тишина Не нравится спорт? Попробуй помедитировать. 🤍4. Я то, что я ем Ешь больше продуктов, выращенных натуральным образом. Питайся осознанно. 🤍5. Чаще ходи пешком По дороге на работу старайся пройти хотя бы одну остановку пешком. Если нет времени, возвращаясь домой, выйди из трамвая, и идите.

6 РИТУАЛОВ ВОСКРЕСЕНЬЯ ✨ 1. Тренировка💓 Вечер воскресенья — это отличное время для тренировок. Вечерние упражнения помогают не только держать себя в форме, но и способствуют выделению эндорфина, который поможет тебе быть бодрой и эффективной и максимально отдохнуть ночью. 2. Музыка💓 Найди что-то бодрящее или расслабляющее, например джаз или то, что ты любишь больше всего. Музыка способна не просто принести настроение и вдохновение, а также может оказывать исцеляющее воздействие на психику, так что, делай громче. 3. Готовка💓 Приготовление нескольких блюд вперед, избавит тебя от необходимости перекусывать нездоровой пищей из-за отсутствия желания готовить после тяжелого рабочего дня. К тому же, вечером в свой свободный день можно и поэкспериментировать, попробовав новые блюда, которые всегда мечтала приготовить, или сделать необычный десерт. 4. Поиграй в игры💓 Обыкновенный ужин с близкими людьми можно разукрасить чем-нибудь веселым, что поднимет настроение и избавит тебя от стресса рабочей недели. Любимая или совершенно новая игра будет очень кстати. Монополия или старые добрые карты точно взбодрят все присутствующих, делая ужин не простым приемом пищи, а незабываемой встречей. 5. Мысли ясно💓 Перед сном лучше всего подумать о грядущей неделе, составить небольшой Todo-лист на завтра или ближайшее время. Вспомнить, что ты хотела сделать или какие дела требуют того, чтобы их закончили. Ясный ум перед сном поможет тебе лучше усвоить новые идеи и реализовать их на следующий день. 6. Обеспечь крепкий сон💓 Если ты хочешь сделать свой сон максимально здоровым и крепким, то лучше всего обеспечить полную светоизоляцию. Защитная маска для сна поможет скрыться от теней и источников света, которые мешают спать. Ученые считают, что когда ты находишься в полной темноте, мозг лучше отдыхает, так как не отвлекается на посторонние объекты.