Эмоциональное (профессионально) выгорание

Признаки и факторы выгорания. Как заметить проявление признаков выгорания? Изменения в теле, в эмоциях, в поведении, в мышлении. Способы борьбы с эмоциональным выгоранием. Практические рекомендации для устранения и профилактики эмоционального (профессионального) выгорания.

подборка · 4 материала

Karpova.Line

1 год назад

Эмоциональное истощение. Как себе помочь, если все же накрывает? 📌 Осознанность. Найти истинную причину взваливания на себя больше, чем вы можете. Может дело в поиске одобрения, желания, чтобы вас оценили, в другой причине?🪞 📌 Держите переживания в себе? Найдите человека, которому вы можете рассказать о своих чувствах. Речевое проговаривание снимает напряжение и остроту переживания. 📌 Реакция на неуспех. Мыслите шире. Вы получили негативный опыт, но в последствии –– это ваша экспертность, как «делать не надо». Вы вооружены - это может быть ценным.☝️ 📌 Избегайте токсичных людей. Как их узнать? Ощущаете психологический дискомфорт, гнетущесть тем, несвободу - возможна интоксикация окружением. ⛔️ 📌 Определите время ТОЛЬКО для себя. «Перезаряжайте батарейку» в одиночестве. Прочувствуйте уединение. 🐚 📌 Формируйте полезные привычки. Внедряйте в жизнь маленькие изменения. Постепенно. Сделайте первый шаг.☘️ 📌 Техника осознанного торможения. S (step back) – Шаг назад. Прислушайтесь к себе, к своим мыслям, почувствуйте ощущения в теле, уловите свои чувства. T (think) – Задавайте себе вопросы: что я чувствую сейчас? Что я делаю? О чем мои мысли? O (organize) – Организуйте свои мысли, проранжируйте их. Что из них сейчас наиболее важно? Что вы выбираете? P (proceed) – Продолжайте. Определите какой будет ваш следующий шаг? ✅ Подробнее о признаках выгорания я писала в https://dzen.ru/a/ZWB56c8v1RtgyXx8

Karpova.Line

1 год назад

Эти 7 практических приемов я рекомендую при эмоциональном выгорании (эффективную технику советую попробовать, - работает!)

Практические рекомендации при эмоциональном выгорании. Что делать, если оно все-таки наступило или подкрадывается к вам? Как не дать себе потерять вкус к жизни? · Осознанность. Берёте на себя больше возможного, потому что хотите, чтобы вас оценили, а потом не справляетесь с этим? Если дело в поиске одобрения, похвалы - осознайте истинную причину! Это стоит того, чтоб эксплуатировать свою нервную систему перегрузками? · Держите свои переживания в себе? Найдите человека, которому вы можете рассказать о своих чувствах...

Karpova.Line

1 год назад

Я выгораю? Эти проявления в мышлении, эмоциях и поведении требуют принятия мер (это про вас? проверьте)

Как меняются наши мысли, эмоции и поведение в состоянии эмоционального (профессионального) выгорания? Как это заметить? По принципу «было-стало». Надо увидеть себя в ретроспективе, затем посмотреть на себя в «здесь и сейчас». Осталось сравнить и сделать нехитрые выводы. Признаки эмоционального (профессионального) выгорания в мышлении, эмоциональных проявлениях и поведении. Как их распознать? • Снижение самооценки. Знакома ли Вам ситуация, когда Вы не высказываете свои мысли потому, что не уверены...

Karpova.Line

1 год назад

Эти 6 ваших проявлений сигналят об эмоциональном выгорании. Я расскажу, как их распознать (и обезвредить)

Признаки эмоционального выгорания в теле. «Осенняя хандра», - часто думаем мы. Но нет, эмоциональное выгорание не имеет сезонности. Дело в том, что осенью истощение ресурса подчеркивается и наш организм уже серьезно сигналит нам: «Я больше не могу, не хочу, мне ничего не надо - помоги мне!!» Существуют стадии эмоционального выгорания и признаки его проявления: · в теле; · в мышлении; · в эмоциях; · в поведении; Мы чувствуем, когда их уже много (стадия развития). Зачастую, не замечаем, когда они только начали появляться (стадия зарождения)...