Осанка

Здравия, товарищи! В прошлой статье я писала о том, что уже на собственном опыте убедилась в том, что после жимов лежа растягиваться следует усерднее, чем после других упражнений для грудных мышц. Теперь расскажу о самой растяжке, хотя ничего сложного там нет (просто хочу дать более объемную и оттого, как я надеюсь, более понятную картину). Итак, тянуться я стала давным-давно. Не любила это дело, но раз надо – значит надо. И только лет через 17–20 регулярной растяжки я таки её полюбила. Грудные...

Здравия, товарищи! В последние недели на себе испытываю то, что многократно проделывала с другими: на собственном опыте ощущаю влияние жима лежа на тело. Это упражнение я не делала более 10 лет (лучший результат был 75 кг на 1 раз), предпочитая не слишком обременительные отжимания обычные и необычные, иногда на одной руке (тоже давно не делала) и на брусьях. Это не считая вертикальных жимов и швунгов, в которых я была более усердна. ЖЛ я считаю несколько переоценённым упражнением, потому и не делала...

Здравия, товарищи! В комментариях прозвучал разумное предложение подкинуть ещё нестандартных упражнений наподобие скейт-шпагата: «Оса, подскажи действенные упражнения для начинающего старпера, такие же классные как (скейт, отшагивания, заборы, "под и над", цепочки...).» В контексте недавней статьи об увеличении подвижности плечевого пояса, верхней части позвоночника и восстановлении нормальной конфигурации верхней части туловища и грудной клетки имеет смысл рассмотреть и это упражнение. Речь о рывке в сед или в полусед...

Здравия, товарищи! Уже не раз упоминала об этом и даже в одной из статей описала, но поскольку это важно, решила еще раз написать отдельной статьей. Можно иметь конскую спину и все равно ее дернуть. Нет, чего-то жуткого не случится, но, например, сойти с соревнований из-за этого можно, как и тренировку запороть. Это если речь идет о хорошем спортсмене. Если же о физкультурнике, тем более начинающем или вовсе нетренированном человеке, то список последствий может быть намного хуже. Суть Проблемы обычно локализируются в поясничной зоне...

Здравия, товарищи! Возвращаюсь к подзабытой теме физры для офисного планктона. Сегодня предложу нехитрые упражнения, которые можно выполнять порой прямо на рабочем месте. Современный образ жизни исключает целый ряд движений, выполнение которых не только держали определенные мышцы в тонусе, исключали спазмы и пр, но и удерживали скелет в правильном положении, что, в свою очередь, значительно снижало или вовсе исключало вероятность целого ряда других проблем. Сегодня рассмотрим грудной и шейный отдел позвоночника...