Прошлое, настоящее и будущее - где вы живете?

Мы уже прошли больше половины пути в разделе о временной перспективе. Разобрали много техник, обсудили кейсы, говорили о том, как прошлое и будущее забирают нашу энергию. И сегодня я хочу сделать паузу и ответить на ваши вопросы. Все эти статьи вы можете узнать в моей подборке "Целостность и гештальт". За время нашего путешествия в теме времени мне пришло несколько сообщений с просьбами разобрать конкретные ситуации. Я выбрала два самых частых вопроса — и подготовила на них на мой взгляд понятные структурные ответы...

Она пришла с фразой: «Я понимаю, что прошлое прошло. Но почему-то не могу двигаться дальше». За этой фразой — не слабость и не отсутствие воли. За ней — незавершённая фигура, которая держит человека в прошлом, не давая ему дышать полной грудью. И за ней — долгий, но возможный путь к себе. Сегодня я расскажу историю клиентки, которая удерживала свое прошлое в голове несколько лет, и о том, как мы шаг за шагом возвращали её в настоящее — к жизни, которой она хотела, а не той, которую «переживала»...

Вы когда-нибудь задумывались, что происходит в кабинете психолога или по ту сторону экрана (если это онлайн-встреча), когда клиент говорит: «Я не могу отпустить прошлое» или «Я постоянно тревожусь о будущем»? За этими словами — не просто жалоба. За ними — целая временная конструкция, в которой человек застрял. И моя задача как гештальт-терапевта — не дать ему совет «не думай о прошлом» или «перестань тревожиться». А помочь увидеть, как устроена эта конструкция. И найти способ завершить то, что "застряло"...

В своей практике я часто сталкиваюсь с запросом: «Я не понимаю, что я чувствую. Вроде бы все хорошо, но внутри пустота или тяжесть». В современном мире нас научили игнорировать свое тело и эмоции ради эффективности. Мы стали профессионалами, отвечая «нормально» на вопрос «Как дела?», но при этом разучились быть живыми. Особенно это заметно у людей с тревогой или депрессивными состояниями. Тревога — это всегда про будущее («а что, если?»), а апатия или депрессия— про будущее и прошлое  («а почему так вышло? И будущего нет»)...

Мы прошли половину пути в разделе о времени. Говорили о прошлом, настоящем и будущем. Разбирали, где мы застреваем, как тревога забирает энергию, какие техники помогают вернуться в тело. И сегодня — момент остановиться и оглянуться. В этом посте я подведу итог того, что мы узнали за это время. Соберу все техники в одном месте. И задам вам главный вопрос, ну об этом чуть позже. Потому что теория без практики — пустая трата времени.  А практика без осознавания — просто механическое действие. Большинство из нас блуждает между прошлым и будущим...

Впереди сентябрь. Для кого-то — звонок, линейка, новый рюкзак. Для кого-то — старт проектов, дедлайны, планы на год. А для многих — ещё и тревога. Та самая, которая приходит вместе с запахом осени: «Я не успею», «Я не справлюсь», «А что, если всё пойдёт не так?». Знакомо? Вы физически здесь, но мысленно уже в будущем. Прокручиваете сценарии, переживаете, планируете — и не можете остановиться. Настоящее ускользает, а тревога занимает всё пространство. Хорошая новость: есть быстрый способ вернуть себя в тело и в реальность...