ПИТАНИЕ | 健康菜

ДЕНЬ 2 ЗАВТРАК • кукуруза консервированная 70 г (49 ккал) • огурец свежий 72 г (11 ккал) • яйцо жареное (83 ккал) • хлебец злаковый Dr.Korner (29 ккал) • авокадо 82 г (161 ккал) • сыр творожный 16 г (37 ккал) • апельсиновый сок 500 мл (174 ккал) • кофе черный (4 ккал) • конфета шоколадная 1 шт. (55 ккал) ОБЕД • форель на гриле 150 г (297 ккал) • капуста белокочанная 243 г (66 ккал) • соевый соус (7 ккал) • редис свежий 60 г (11 ккал) ПЕРЕКУС • кофе черный (4 ккал) • кокосовое молоко 50 мл (28 ккал) • хлебцы карамельные Dr.Korner (30 ккал) • конфета шоколадная 2 шт. (110 ккал) ВСЕГО: 1198 ккал НАГРУЗКА: шаги 147 ккал

ДЕНЬ 1 ЗАВТРАК • запеченная куриная грудка 50 г (59 ккал) • кукуруза на гриле 110 г (106 ккал) • огурец свежий 60 г (8 ккал) • скрэмбл яичница 80 г (110 ккал) • хлеб заварной 10 г (21 ккал) • орех бразильский 14 г (92 ккал) • конфета шоколадная 10 г (55 ккал) • кофе черный б/с (4 ккал) ОБЕД • арбуз красный 441 г (110 ккал) • клубника домашняя 80 г (21 ккал) ПЕРЕКУС • кофе черный б/с (4 ккал) • конфета шоколадная 10 г (55 ккал) УЖИН • форель на гриле 150 г (296 ккал) • помидоры свежие 69 г (14 ккал) • огурцы свежие 70 г (7 ккал) • цветная капуста 60 г (18 ккал) • брокколи 110 г (37 ккал) ВСЕГО: 1069 ккал НАГРУЗКА: тренировка+шаги 352 ккал