Для тех, кто следит за питанием

Чувствуете весеннюю апатию и усталость? Эксперты отмечают: справиться с ней можно без лекарств, следуя двум простым, но очень эффективным советам! Почему к концу зимы мы «хандрим»? Главные причины зимней усталости и весенней хандры: Что же делать? Вот два научно доказанных секрета: Эти простые действия — уже мощный инструмент для борьбы с зимней усталостью и весенней апатией! На пути к хорошему настроению и энергии важно заботиться о себе комплексно. Если есть стремление уменьшить употребление сахара,...

С каждым днём лето всё ближе, а вместе с ним и мысли о купальниках и лёгкой одежде. Многие начинают лихорадочно искать «чудо-диету», чтобы за несколько месяцев скинуть всё лишнее. Но такой подход часто приводит к срывам и быстрому возвращению веса. Когда же на самом деле стоит начинать худеть к лету, чтобы результат был стабильным, а сам процесс – здоровым и комфортным? Идеальное время: конец зимы – начало весны. Почему? Как худеть правильно и без стресса? Простые и эффективные советы: 1. Эффект...

Мы все хотим быть продуктивнее, здоровее, счастливее. И, казалось бы, знаем рецепт: надо больше спать, регулярно заниматься спортом, планировать день, медитировать... Но почему раз за разом мы срываемся? То времени нет, то лень, то обстоятельства вмешались. И в итоге – чувство вины и разочарование. Что такое привычки и почему они так важны? Привычки – это действия, которые мы выполняем на автомате, без больших усилий. Они помогают нам улучшать рутину, становиться продуктивнее и здоровее. Например, планирование помогает не утонуть в делах, а спорт – чувствовать себя лучше и энергичнее...

Тяжелый день на работе, поток плохих новостей, бытовые неурядицы... Знакомая ситуация, когда рука сама тянется за печеньем, конфетой или куском торта? В моменты стресса нам инстинктивно хочется быстрой «подзарядки», и сладкое кажется идеальным решением. Но это опасная иллюзия. Эксперты по питанию предупреждают: привычка «заедать» тревогу сладостями — это путь в замкнутый круг. Давайте разберемся, как он работает и как из него выбраться, не отказывая себе в удовольствии. Когда мы едим что-то сладкое, уровень глюкозы в крови резко взлетает...

Осень — красивое время года, но для многих оно приносит с собой не только романтику, а ещё и апатию, усталость и необъяснимую грусть. Мы привыкли называть это «осенней хандрой», но иногда за этим состоянием скрывается нечто большее — сезонное аффективное расстройство. Психологи объясняют, что виной всему не плохой характер, а биохимия: световой день становится короче, организму не хватает витамина D, а до следующего большого отпуска ещё так далеко. В итоге наши внутренние часы сбиваются, и мозг начинает...

Его часто можно встретить на полках супермаркетов — крупный белый корнеплод, напоминающий гигантскую морковь. Многие проходят мимо, не зная, какой кулинарный и оздоровительный потенциал скрывается за его скромным видом. Дайкон — это недооцененный герой овощного отдела, способный удивить своим вкусом и принести ощутимую пользу организму. Дайкон, или «японская редька», — близкий родственник редиса, но с принципиальным отличием. В нем нет жгучей горечи и остроты. Его вкус — это сочность, приятный хруст и легкая, едва уловимая сладость...