Упражнения для спины и бедер

Мы уже научились правильно и полноценно расслаблять спину. См. статьи о "пакетиках кефира". Сегодня разберём укрепление мышц спины, формирование мышечного корсета. Мышечный корсет формируют собственные мышцы спины (да, есть и не собственные. Например, широчайшая мышца спины хоть и находится на спине, но относится к мышцам рук. Поэтому массаж рук, например, начинается со спины), а также, мышцы живота. Кто уже несколько раз пересчитал мышечные кубики на прессе Чон Чонгука из БТС, я с вами!, тоже...

В первой части мы начали осваивать базу, то есть, позу стоя с правильной осанкой. Во второй части продолжим оформление великолепных бёдер как у Чон Чонгука. Великолепнее мне не попадались, поэтому, отдувайся за всю планету, Чон Чонгук! Комплекс для бёдер состоит из трех частей. Часть первая - корректирующая. Тренируем движение не разрушая осанку. Из исходного положения - поза стоя (тадасана) чуть приседаем согнув и разогнув колени до исходного положения (присед на одну восьмую высоты до пола, правда, совсем чуть-чуть) несколько раз...

Вдохновение от Чон Чонгука из БТС. Чонгук держит Юнги на руках и по его лицу не скажешь, что он сильно напрягается! В ответ на немой вопрос "а почему?" цепкий взгляд физкультурника обращает внимание на монолитную конструкцию спины и бёдер Чонгука. Слаженная работа дискретных структур объединяет спину и бедра и делает их очень и очень сильными. Чонгук, дорогой, а можно я тут, рядышком с Юнги? И ведь выдержит! Разумеется, смотришь на ЭТИ бедра и хочешь себе такие же. Говорят литые мышцы и пуговицы держатся на рубашке из чистого упрямства и желания быть ближе к накаченному телу...