Бережные напоминания

Давайте по- простому 👇🏻 В моменты стресса, боли или когда на нас сваливается что‑то новое, психика ведёт себя очень предсказуемо. Её главная цель в этот момент — безопасность. А что кажется самым безопасным? Конечно, то, что мы уже знаем и к чему привыкли. Поэтому мозг настойчиво подкидывает мысли: «Давай вернёмся туда, где было спокойно и понятно». Это естественная реакция — так он пытается снизить уровень тревоги. Понимать это — уже часть дела. Когда замечаете такое желание отреагировать способом «назад в прошлое», просто дайте себе паузу. Это сигнал, что вашей психике и мозгу нужно время.

Да, именно так: почти все наши «а вдруг…» и «а если…» так и остаются в голове — и никогда не воплощаются в жизнь. Мы тратим силы на сценарии, которые: 👉🏻не наступят; 👉🏻не зависят от нас; 👉🏻или окажутся не такими страшными, как мы себе нарисовали. Так может, стоит поберечь эту энергию для чего‑то более важного? Например: для прогулки, чашки чая, разговора с близким или просто момента тишины?

Психика многих из нас устроена так: « Раз я поняла что-то, значит изменения в моей жизни уже начались». Ну…. НЕТ. ЭТО НЕ ТАК! Чтобы начались какие- то изменения, даже небольшие, нам необходимо что- то НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ! Хотя бы при тревоге: ✅расслаблять свои плечи ✅разжимать челюсть ✅дышать. Делать это постоянно! Не от случая к случаю.

Тихое напоминание про ваши тревожные мысли.. Иногда достаточно увидеть— и это уже первый шаг для изменений свое го состояния. Обнимите себя мысленно ❤️

Твоя тревога закончится тогда, когда ты разрешишь ей быть.