Питание

Приветствую вас, друзья! По случаю начала учебного года решила ответить на вопросы, которые в последние дни всё чаще задают мне в чате закрытого Клуба — о поиске «золотой середины» в формировании пищевого поведения детей. «Как договориться с ребёнком о том, что сладкое надо ограничивать?» «Как быть, если в ресторане ребёнок просит нездоровую еду?» «Как убедить ребёнка и не тратить энергию на уговоры?» «Как не перегнуть палку и найти золотую середину? Как? Как? Как? А как вы, товарищи, договариваетесь...

Приветствую вас, друзья! В продолжение темы режима снова возник вопрос: "А обязательно ли завтракать?" Много раз обсуждали, но по-прежнему именно завтрак люди пропускают чаще, чем любой другой приём пищи. По разным причинам, чаще всего — «нет времени» и «хочется поспать подольше». Скоро сентябрь. Дети пойдут в сады и школы, а некоторые родители не то, что сами будут по привычке пропускать завтрак... Так и детей отправлять голодными. "Правильно" — ещё время тратить, да и нервы... Либо бутер с колбасой в зубы, либо сухие хлопья с молоком, либо "в школе позавтракает"...

Приветствую вас, уважаемые друзья! Затронули на днях с девушками в закрытом Клубе "ЗОЖ не ПП | Есть Здорово!" тему спонтанного голода и непредсказуемого аппетита. В результате я даже провела вебинар на эту тему, который вы можете посмотреть. Возможно, вы тоже так делаете? Пропускаете завтрак, потому что «не хочется/некогда»… В 15:00 нападает зверский голод — и вы сметаете всё, что есть в холодильнике… Вечером — чувство вины, а утром история повторяется. Это один из возможных сценариев — результат хаотичного режима питания...

Приветствую вас, уважаемые друзья и коллеги! В своём телеграм-канале я отвечала на вопрос читателей, почему анализ крови на витамин В12 неинформативен. Так как в Дзене есть ограничения на медицинский контент, то приглашаю вас в телеграм, если вам интересно узнать мой ответ именно на этот вопрос. А что у нас правилами не запрещено? Правильно — поговорим о питании. О еде. Обещала рассказать, что нужно есть, чтобы избежать дефицита витамина В12. На всякий случай напомню, я — нутрициолог, пищевой технолог и психолог с более чем 10-летним стажем...

Приветствую вас, друзья! Итак, мы выяснили (в этой статье), что к лишнему весу чаще приводит не стресс, а хаотичное питание. На всякий случай напомню, я — нутрициолог, пищевой технолог и психолог с более чем 10-летним стажем. Специализируюсь на коррекции пищевого поведения. Главное направление моей работы — помочь вам сформировать сбалансированный рацион на всю жизнь и правильные пищевые привычки, способствующие поддержанию здоровья и стройности. И тоже. Всё чаще на консультациях люди говорят, что работа и семья отнимают всё время...

Приветствую вас, друзья! Опустим вечный спор на тему важности завтрака. Ограничусь сегодня лишь тем, что вопреки популярной точке зрения завтрак — не обязательный приём пищи и, тем более, не главный. Это просто приём пищи. В идеале он должен быть сбалансированным, питательным и вкусным. Ровно, как обед и ужин. Можно ли не завтракать? — Можно. Можно завтракать только булочкой с кофе? — Можно. Друзья, можно всё. Но в нутрициологии есть ещё принцип оптимальности. Например, каким оптимально и за сколько...