12 упражнений для ежедневной осознанности: Начните свой путь
Осознанность – это не просто практика, это образ жизни. Внедряя ежедневные упражнения осознанности, мы учимся жить здесь и сейчас, повышаем свое внутреннее спокойствие и улучшаем качество жизни. Давайте рассмотрим несколько простых, но эффективных упражнений, которые помогут вам в этом.
1. Дыхательная медитация на 5 минут: Утро - идеальное время для медитации. Находите тихое место, садитесь с прямой спиной и сосредоточьтесь на своем дыхании. Делайте глубокие вдохи и выдохи, фокусируясь на ощущениях в теле...