Силовые тренировки

В этой публикации я привел упражнения для проработки мышц груди, которые использую в своей тренировочной практике. Я использую нестандартную технику выполнения, поэтому в статье просто обозначил упражнения под номерами 1, 2, 3. К такому варианту исполнения я пришел постепенно и осознанно. На протяжении многих лет я пытался найти оптимальный набор инструментов, который позволит прогрессировать и добиться желаемых результатов! Для большей информативности я сделал видеоролик с короткими аннотациями...

Чередование интенсивности это один из принципов, которым я руководствуюсь при организации тренировочного процесса. Я считаю, что постоянная работа на пределе возможностей это ошибочная стратегия! Поэтому я комбинирую варианты тренинга с разной интенсивностью. Внизу страницы я прикрепил видео с вариантом облегченной тренировки ног, которую использую для того, чтобы разнообразить тренировочный процесс и на время уйти от тяжелого силового стиля. Такой вариант тренинга ног пойдет и тем, кто не хочет в принципе прибегать к использованию больших весов, в том числе девушкам...

Эти упражнения и их различные вариации — это ценный набор инструментов в моем тренировочном комплексе! Делюсь своими наработками! Внизу станицы прикрепил видео с аннотациями, в котором я показываю и комментирую выполнение этих упражнений. Долгое время основным инструментом для проработки трицепса у меня был французский жим. Со временем трехглавая перестала отзываться на это упражнение и я начал искать альтернативные варианты. Решением стали 3 упражнения, о которых речь идет в видео. Если будут...

Это тренировка бицепса, в основе которой лежит простой тренировочный подход. Есть ряд важных нюансов, которые делают данный метод довольно эффективным! Рассмотрена одна из вариаций тренировок бицепса которую я использую в своей тренировочной практике. В рамках данной тренировки я использую всего одно упражнение — сгибание рук со штангой. Но главное не само упражнение и не их количество, а то как я его делаю. Есть ряд приемов, которые превращают бессмысленные перемещения грифа в пространстве в рабочий инструмент для построения могучих рук...

Как сделать фактурный проработанный пресс? Не нужно делать 100500 упражнений и сетов на пресс. Достаточно четко и технично выполнить программу всего из двух упражнений 1-2 раза в неделю! Держите мой вариант тренировки мышц пресса, который занимает прочное место в моем комплексе упражнений на протяжении уже многих лет. Эффективная тренировка пресса В этой публикации: Комплекс упражнений Как Вы уже поняли, упражнений всего 2! Описание Чаще всего, я делаю 2 подхода подъемов ног, иногда 3. Затем...