Завтрак

Белки-12.6 жиры-12.4 углеводы-23.9 Ккал-257.3 -кефир 1ст; -соль 0.5 ч.л; -сахар 0.5 ч.л; -сода 0.5 ч.л; -сыр твёрдый (тёртый) 1 ст; -ветчина(колбаски, сосиски тертые на терке) 1 ст. для начинки; -мука 2ст. В кефир добавить соль, сахар, соду, хорошо перемешать. Добавить сыр твердых сортов и муку...

Белки-19.4 жиры-8.4 углеводы-4.2 Ккалл-169.9 -куриные грудки 2 шт; -сыр тёртый 1 стакан; -мука 1/2 стакана; -молоко 1/2 стакана; -яйцо 2шт; -зелень по вкусу; -майонез 2ст.л; -сметана 2ст.л; -специи по вкусу. Смешайте тертый сыр, молоко, яйца, майонез, сметану и специи...

Белки-4.6 жиры-5.3 углеводы-21.1 Ккал-150.1 -мука 1ст; -кефир 1ст; -кипяток 1ст; -яйцо 2 шт; -сахар 1,5-2 ст.; -сода 0.5 ч.л; -растительное масло 2ст.л; -соль 0.5 ч.л. Яйца взбиваем с солью. Добавляем кипяток, не прекращая взбивать...

Белки-10.8 жиры-1.7 углеводы-14.6 Ккал-115.3 -овсяные хлопья 5ст.л; -творог обезжиренный 300гр; -два небольших банана 200 гр; -яйцо 1шт; -стевия по вкусу. Тесто: измалываем хлопья в муку. Соединяем творог, стевию, муку и яйцо. Вымешиваем тесто. Оно слегка липнет к рукам...

Белки-12.6 жиры-12.4 углеводы-23.9 Ккал-257.3 Ингридиенты: -кефир 1 стакан; -соль 0.5 ч.л; -сахар 0.5 ч.л; -сода 0.5 ч.л; -сыр твёрдый (тёртый) 1 стакан; -ветчина(колбаски,сосиски тёртые на тёрке) 1 стакан для начинки; -мука 2 стакана. Приготовление: Шаг 1. В кефир добавить соль, сахар, соду, хорошо перемешать. Шаг 2. Добавить сыр твердых сортов и муку...

Белки-10.3 жиры-7.2 углеводы-23.7 Ккал-203.8 Ингридиенты: -творого 200гр; -ванилин щепотка; -сахар 3 ст.л; -сметана 5 ст.л; -яйца 2шт; -манка 3ст.л; -разрыхлитель 1 ч.л. Приготовление: Шаг 1. Берем творог, смешиваем его с ванилином, сахаром, яйцами...