Гармония внутреннего состояния

Если вас захлестнули негативные эмоции, и вы прямо думать ни о чем другом не можете - дело плохо! Ментальная “жвачка дурман травы” в итоге обязательно оборачивается проблемами со здоровьем. И это не только научно подтверждённый факт, но и мой негативный опыт 2022-го года. Если вам не удается справиться с эмоциями, вот советы, которые опробованы на себе: 1)  Старайтесь переключаться на что-то, не связанное со стрессовой ситуацией. Можно заняться любимым хобби, почитать книгу, выполнить дыхательную гимнастику, слушать хорошую музыку (Моцарт вне конкуренции, впрочем выбирайте на свой вкус).  Даже сериал подойдет, но этим не увлекайтесь, а то можно и вовсе из реальной жизни вывалиться… 2)  Практикуйте глубокое расслабление. Мышечная релаксация полностью зависит от человека, стоит только направить внимание на определенную группу мышц и выдохнуть. А уж, если найти в интернете музыку для релаксации, то это занятие и вообще становится приятным. Поверьте, будете сознательно расслабляться регулярно, то негативные эмоции начнут ощущаться менее остро. 3)  Научитесь регулярно возвращать себя  в настоящий момент. Если думать об уже случившихся плохих событиях или представлять ужасы, которые могут произойти в будущем, уровень тревоги и стресса начнет расти. Для меня это, к счастью, пройденный этап. А когда ты наблюдаешься у онколога - это архиважно. 4) Поставьте себе задачу регулярно наполняться позитивными мыслями и эмоциями. Ведь человек (особенно женщины) не может ни о чем не думать, и если надо гнать негативные мысли, то их надо чем-то заменять. Прекрасно помогает общение с природой. Нет возможности выехать - погуляйте в ближайшем парке. Нет парка - выращивайте цветы и зелень на подоконнике или балконе. Если здоровье в норме, то отличное средство от тревог - путешествие! И не обязательно ехать за тридевять земель. Сейчас недалёких разнообразных однодневных экскурсий можно найти на любой кошелек. А, если кто-то уже достиг пенсионного возраста, то поинтересуйтесь программой “Активное долголетие” в вашем регионе. Я нынче преподаю в “Московском долголетии”, и знаю, что организаторы устраивают их для участников программы бесплатно. Приглашаю к разговору о том, как вы достигаете внутренней гармонии. Пишите в комментах, не стесняйтесь! А, если был полезен мой опыт - ставьте лайки! #саморазвитие #эмоции #елена_риторика

Вы о какой эмоции подумали? Время от времени в мою голову упорно стучится мысль, что надо написать такой пост, потому что искренне хочется сказать: 💐 БЛАГО ДАРЮ всем, кто читает мои посты в соцсетях, интересуется деятельностью, лайкает и комментирует! И хочется пожелать вам тысячу благодарностей за каждое ваше доброе дело! 🌞 Благодарность - очень сильная эмоция, которая полностью меняет ваше внутреннее состояние и создает вибрации, привлекающие в вашу жизнь еще больше того, за что вы благодарите. 🌷 Как известно, за самое ценное: любовь, заботу, понимание и сочувствие, бескорыстную помощь, дружескую поддержку и радость общения можно заплатить только взаимностью и благодарностью. 🎭 К сожалению, большинство людей часто думают о том, чего им не хватает, и не умеют быть благодарными за то, что у них уже есть. Прямо сейчас напишите в комментариях за что вы чувствуете благодарность к своей жизни и людям вас окружающим. Лайки к этому посту буду воспринимать тоже как благодарность #отношения #общение #благодарность

Когда и таким образом мы начинаем проявлять эмоции? В детстве, с первых дней жизни ребёнок уже выражает своим видом и голосовыми сигналами парочку эмоций: удовольствие и неудовольствие. Но постепенно их количество увеличивается. Детские эмоции и неосознанные и осознанные, приобретаются через игру. Если родители не управляют их приобретением, то дети первыми выучивают негативные. hyoutu.be/...j5q А взрослые зачастую теряют способность выражать и читать эмоции. К чему это приводит? Негативные эмоции ярче позитивных и влекут за собой токсичные последствия. В видео рассказываю подробно какие именно. 1. Что такое эмоции и откуда они берутся? 2. Каковы последствия неумения выражать и читать эмоции? 3. Что дают знания по управлению эмоциями и почему этому надо учиться? 4. Одна из техник управления эмоциями - игра в радость. Управлять эмоциями полезно и ВЫГОДНО. Недаром в благородных семействах было принято учить детей выражать и сдерживать эмоции. Понятно, что возникшие эмоции отражаются на выражении лица и в теле. Но оказывается и наоборот! Изменения в мимике и теле вызывают эмоцию внутри нас. Каждому полезно освоит навык управления своими эмоциями и использовать эмоции, как инструмент влияния на зрителей и слушателей!

⚡ Гнев можно назвать самой соблазнительной среди отрицательных эмоций. Ведь любая мелочь, вроде неуместного вопроса кого-то из домашних, может вызвать буквально бурю негодования. Как это отражается в дальнейшем на общении и отношениях? ‼  Бесспорно, негативно, но ведь мы не хотим изначально их портить? 💥  Доктор Тайс обнаружила, что один из самых действенных способов полностью утихомирить гнев заключается в том, чтобы мысленно посмотреть на ситуацию с более позитивной точки зрения. 🔴  Вот 2 варианта сценария, применительно к ситуации возвращения домой в раздраженном состоянии. На вопрос: «Как там погодка на улице?», при условии, что погода хуже некуда, можно:    🚩1 вариант. «Завестись», отвечая примерно так: «Так ты ещё не выходил сегодня? Хорошо сидеть в тепле и праздности и вместо того, чтобы помочь снять пальто, интересоваться погодкой! Лучше бы….» и тут, будьте уверены, разгон уже взят, и недолог тот миг, когда «полетят головы».    🚩2 вариант. Несмотря на закипающие эмоции, представить, что вы на перепутье железной дороги, где можно переключить стрелку. И, образно говоря, вы можете пустить свой локомотив либо в снежную бурю, либо туда, где вас ждут спокойствие и тёплые отношения. 🎭  Поверьте (да и проверьте тоже), что каждой эмоции свойственна определённая пантомимика, то есть выражение лица и положение тела. Стоит поменять напряженную воинственную позу на расслабленную и буквально рукой «стереть» гневные морщинки с лица, как вы почувствуете смену гнева на милость. Да-да, не только внутреннее состояние выражается внешне, но и наоборот — периферийные нервные рецепторы посылают сигнал центральной нервной системе! ☀️  А потом подумайте, чему вы рады в существующей ситуации. Ведь вы рады, что вернулись домой, рады тому, что дома тепло и не капает, а? И тогда с вашего языка «слетят» совсем другие слова, не так ли? К примеру: «Погодка ужасная, но я так рада, что вернулась в тепло дома и семьи. Помоги снять пальто, чтобы мне было удобнее обнять тебя.» 🔴  В основе метода – использование приёма релаксации: мышечное расслабление, глубокое дыхание всегда изменяют физиологию организма, переводя его из состояния сильного возбуждения в минуты гнева, в состояние пониженного возбуждения и отвлекают от того, что вызвало гнев. #гнев #эмоции #саморазвитие #отношения

⁉️  Как вы думаете как влияет на отношения проявление эмоций?  Если ваш ответ: несущественно, то представьте себе к какому развитию отношений могут привести брезгливая гримаса в вашу сторону или ухмылка по поводу ваших слов? 🎁  Возможно, вы испытали «всю прелесть» ситуации, когда лицо человека выражает разочарование или недовольство после того, как он открыл ваш подарок? Что вы чувствовали после этого: неловкость, унижение, обиду? 😊  В к/ф «Белый дворец» есть замечательная сцена, в которой отлично показана бурная негативная реакция героини на полученный в подарок пылесос. Она воспринимает его, как предмет, которым её унизили, которым мужчина «ткнул её носом» в тот факт, что она неряха и плохая хозяйка. (На самом деле беспорядок в её доме имел совершенно другую причину, о которой мужчина понятия не имел.) 🌹  Или вот ещё ситуация: вам подарили букет цветов, а вы бесстрастно сказали дежурное спасибо и тут же положили цветы на стол или шкаф. «Ну и что? Нормальная реакция», — возможно подумал кто-то, я ведь поблагодарила. 😂  А вот теперь попытайтесь мысленно поменяться местами с тем человеком, который их вам подарил, выбирал, старался угодить, порадовать. В итоге никакой радости, выражения удовольствия в ответ не получил, и остался в растерянности, а может даже и обиделся. Я не открою Америку, если буду утверждать, что проявление эмоций может, как укрепить дружеские, деловые или любовные отношения, так и разрушить их. ‼ Причем, можно уничтожить зарождающееся чувство или отношения на работе не только проявлением отрицательных эмоций, но и полным отсутствием каких бы то ни было чувств. 🕶 Слышали выражение: «убить взглядом»? Это как раз об этом — мимике лица, отражающей чувства, эмоции. Так что же лучше – подавлять эмоции, притворяться или давать волю их проявлениям? Что вы думаете по этому поводу? #саморазвитие #эмоции #отношения

⚡ Сильные эмоции по любому поводу, особенно негативные, отнимают у нас ресурс. Энергетический ресурс для создания проекта, продукта, контента, и даже для реализации каких-то домашних, личных дел. 🔵  Я, к примеру, с февраля-марта 22г. была настолько подавлена, бесконечно тревожна и опустошена энергетически, что не могла даже думать о продаже своих курсов и привлечении студентов через соцсети. Ваще не могла 2-х слов связать в пост, мне казалось, что я тупею с необычайной скоростью. 🔴  Впрочем, и другие проблемы, вызывающие кардинальные перемены в жизни и шквал эмоций: несчастная любовь, болезнь, потеря работы или скандалы в семье — путь к приобретению энергетических дыр. Понервничали, покричали и упс, потратили впустую энергию, которая могла бы пойти на реализацию важных дел. 🔵  Кстати, заметила, что даже чтение поутру тревожных или негативных новостей – великолепное средство для депрессивного состояния. И дальше, даже на волевых усилиях, “крокодил не ловится, не растет кокос”. Ах, я совсем-совсем не удивлена, что за последний год число пациентов ПНД выросло в 2 раза! ⚡ Как сохранить здравый рассудок и не поддаваться страху, панике, гневу? 🔴  Нет другого выхода - надо работать со своим внутренним состоянием. К счастью, есть несколько способов с этим справиться:   а) обратиться к психологу (нынче весьма распространён онлайн вариант);   б) самостоятельно применять дыхательные или переключающие техники;   в) найти подходящие медитативные техники. 🔵  Лично я воспользовалась 3-им вариантом, воспряла духом и постепенно появились у меня новые студенты, стали продаваться курсы. Интересна тема эмоций? Я по дороге собрала немало материалов про то, что такое эмоции, откуда они берутся и как ими управлять. Проявите свой интерес в реакциях или комментах к посту пожалуйста. P.S. Если знаете другие способы ( не религиозные) справляться с негативными эмоциями - поделитесь пожалуйста! #саморазвитие #эмоции #общение