Упражнения

Продуло горло намедни. Стал часто болеть последние годы, поэтому пытаюсь снизить риски, как могу - пью хорошие витамины, и чуть что сразу 1 грамм аскорбиновой кислоты (во время или после еды - это важно при таком разовом количестве). В отношении эффективности последнего, для предотвращения простудного заболевания, уверенности нет, поэтому максимум, что могу сказать - иногда помогает, иногда нет. Хуже точно не делает, но надеюсь на лучшее. Мама посоветовала "позу льва" - где-то в передачах по ТВ видела-слышала про это упражнение в контексте профилактики простудных заболеваний горла. Загуглил. Сама идея не показалась мне абсурдной - усиление притока крови к глотке и миндалинам, являющимся скоплением лимфоидной ткани и напрямую участвующим в иммунном ответе, возможно, действительно может активировать некоторые реакции по подавлению бактерий и вирусов. Однако трактовка правильного выполнения самого этого упражнения у разных копирайтеров и инструкторов по йоге различается - каждый копирайтер в описании или инструктор на видео привносит что-то своё или убирает неважное на его взгляд, поэтому пришлось самому выводить среднее арифметическое и логическое, исходя из возможного механизма действия. Вот что получилось: - На вдохе (грудью) опускаю подбородок на грудь, напрягая мышцы передней поверхности шеи; - Опускаю плечи и отвожу лопатки назад; - Затем, на выдохе, раскрываю максимально пасть и вываливаю максимально же язык (стараясь всё время выдвинуть его ещё больше); - Все мышцы - шеи (головой как-бы тянусь ещё вперёд-вверх, сохраняя подбородок на груди), торса, пресса - напряжены; - Задерживаюсь в таком положении на несколько секунд. Получается примерно как на видео, скриншот которого в конце (но я делал просто сидя на стуле). Сделал около 10 качественных подходов вечером. Рычать, как советуют некоторые копирайтеры, не стал. Насчёт реальной эффективности - здесь как с витамином C. Можно сказать, что в этот раз помогло, или же я бы и так не заболел в этот раз, без принятия пугающих поз. Кстати, лучше уединяться для сего упражнения, во избежание недоразумений.