краткое содержание книг о здоровье и фитнесе

Билл Брайсон-не врач и не учёный, но его книга-одна из лучших популярно-научных энциклопедий о человеческом теле. Автор рассматривает организм как сложнейшую, но удивительно скоординированную систему, где каждая клетка знает свою роль, а человек часто-нет. Брайсон исследует тело от макроуровня до молекулярных процессов, объясняя, как всё взаимосвязано-от работы мозга до настроения, сна, боли и старения. Брайсон описывает мозг как орган, который мы до сих пор знаем хуже, чем океан. Он весит меньше полутора килограммов, но создаёт всё — от любви до философии...

Что такое «Хранитель мозга» Полную версию книг можете найти в телеграм канале @t.me/teloandsmysl Автор вводит несколько категорий “состояния мозга”, чтобы описать разные типы проблем: Автор утверждает, что многие симптомы, которые люди считают “нормальными” с возрастом или стрессом (например, слабая память, усталость, перепады настроения), на самом деле можно корректировать и устранять, если понимать, что именно влияет на мозг. Книга говорит, что мозгу вредят: Книга предлагает множество практических шагов и протоколов: Это важно: книга-не медицинская литература...

Авторы книги-учёные и научные журналисты, которые решили разобраться, что на самом деле известно науке об алкоголе: вреден ли он в любых дозах, можно ли пить «умеренно», и почему у одних людей алкоголь вызывает зависимость, а у других-нет. Главная идея книги-алкоголь-это нейротоксин, который воздействует на все системы организма. Но при этом важно не демонизировать, а понимать механизмы действия и влияние дозы, частоты и контекста употребления. Полную версию книг можете найти в телеграм канале @t...

1. Джулия Эндерс — «Очаровательный кишечник» О чём: весело и научно объясняет, как работает пищеварительная система и почему кишечник-это «второй мозг». Чему научит: Полную версию книг можете найти в телеграм канале @t.me/teloandsmysl 2. Лиза Фельдман Барретт-«Как рождаются эмоции» О чём: научное объяснение того, как мозг создаёт эмоции-не как рефлексы, а как предсказания тела. Чему научит: 3. Келли Макгонигал-«Сила воли. Как развить и укрепить» О чём: научно-популярная книга о том, как мозг регулирует самоконтроль...

Основные идеи книги 1. Три задачи воли: «I want», «I will», «I won’t» I want-умение выбирать цели, которые действительно важны (мотивация). I will-способность мобилизоваться и действовать в соответствии с выбранной целью (инициация поведения). I won’t-умение сопротивляться искушениям и не делать то, что мешает цели (инхибиция). Эффективная воля-это баланс всех трёх процессов. Полную версию книг можете найти в телеграм канале @t.me/teloandsmysl 2. Нейрофизиология самоконтроля Префронтальная кора...

О книге Книга основана на научной модели эмоционального интеллекта (ЭИ), созданной Питером Сэловеем и Джоном Мэйером в 1990-х и развитой позже Дэвидом Карузо. В отличие от популярных интерпретаций (например, у Дэниела Гоулмана), эта версия — академическая и когнитивная, то есть рассматривает эмоциональный интеллект не как черту характера, а как набор ментальных способностей, связанных с восприятием, пониманием и регулированием эмоций. Полную версию книг можете найти в телеграм канале @t.me/teloandsmysl Основные идеи и структура 1...