ПОЛЕЗНОСТИ

Продолжаю тему, начатую вчера, о том, как остановить мыслемешалку 1. Медитация осознанности - Сосредоточься на своем дыхании или телесных ощущениях. - Если мысли появляются, просто наблюдай за ними, не вовлекаясь. - Исследования показывают, что медитация осознанности снижает активность Default Mode Network (DMN) - Default Mode Network — нервная сеть взаимодействующих участков головного мозга, активная в состоянии, когда человек не занят выполнением какой-либо задачи, связанной с внешним миром, а,...

Мыслемешалка, или постоянный поток мыслей, — это распространенное явление, которое может вызывать стресс, тревогу и мешать сосредоточиться. Чтобы остановить этот поток, можно использовать различные техники, одна из которых - перевод внимания на затылочную область. Давайте разберем, как это работает, и рассмотрим другие эффективные методы. Техника перевода внимания на затылочную область Эта техника основана на принципах осознанности и нейрофизиологии. Затылочная область мозга связана с визуальным...