Если хочется понять себя

Автор: Екатерина Смирнова, семейный психолог, эмоционально-фокусированный терапевт. Многие люди замечают в себе одну и ту же закономерность: как только деньги появляются, они тут же исчезают. До зарплаты ещё неделя, а на счёте — пусто. Возникает тревога, стыд, раздражение, но следующий месяц повторяет ту же схему. Это может казаться слабостью или «плохой финансовой дисциплиной», но на самом деле траты под ноль — это не про математику. Это про эмоции. Деньги всегда связаны с нашим внутренним состоянием куда сильнее, чем кажется...

❤️Всем мамам, посвящается. Автор: Екатерина Смирнова — семейный психолог, эмоционально-фокусированный терапевт, опыт с 2017 года Когда ребёнок появляется на свет, он ещё не знает, кто он, безопасно ли в этом мире и можно ли доверять людям. Первые ответы он получает не словами, а прикосновениями, взглядом, дыханием и ритмом сердца матери. Именно мама становится тем «проводником» между хаосом внешнего мира и внутренним ощущением: «Со мной всё будет хорошо». В День матери важно не только поздравлять, но и останавливаться, чтобы увидеть — насколько глубокую роль мама играет в жизни ребёнка...

Автор: Екатерина Смирнова — семейный психолог, эмоционально-фокусированный терапевт, опыт с 2017 года Есть одна правда, которую многим взрослым трудно принять: дети продолжают любить родителей даже тогда, когда родители кричат, критикуют, унижают или игнорируют их. Но есть оборотная сторона — очень болезненная: в этот момент ребёнок перестаёт любить себя. Он не может потерять любовь к родителю — он от неё зависит. Но он может потерять чувство собственной ценности. Именно так формируется низкая самооценка, стыд, неуверенность, привычка «быть удобным» или наоборот — бунтарём...

Автор: Екатерина Смирнова — семейный психолог, эмоционально-фокусированный терапевт, опыт с 2017 года Выгорание не приходит внезапно. Оно подкрадывается тихо — как усталость, которую всё время откладываешь на потом. Сначала ты просто хочешь «ещё немного отдохнуть», потом начинаешь раздражаться без причины, а потом однажды ловишь себя на мысли: «Я ничего не чувствую. Только хочется, чтобы все отстали». Так выглядит эмоциональное выгорание — не только профессиональное, но и человеческое. Это не просто усталость, а состояние, когда психика больше не справляется с постоянным напряжением...

Автор: Екатерина Смирнова — семейный психолог, эмоционально-фокусированный терапевт, опыт с 2017 года «Мне легче сделать самой», «Не хочу быть обузой», «Вдруг подумают, что я слабая» — если эти мысли знакомы, вы не одиноки. Просить о помощи для многих — почти подвиг. Но за этим часто стоят не лень или гордость, а глубокие эмоциональные причины. Давайте разберёмся, почему это так трудно — и как научиться опираться на других без чувства вины или стыда. Если в вашем детстве помощь обесценивалась или её не было, то вы усвоили: просить — опасно или бесполезно...

Автор: Екатерина Смирнова — семейный психолог, эмоционально-фокусированный терапевт, опыт с 2017 года «Мне 35, у меня семья и работа. Но когда мама делает недовольное лицо — я сжимаюсь. Я боюсь сказать «не приеду» или «мне это не подходит». Чувствую вину, как будто мне снова 10». Если вам знакомо это ощущение — вы не одиноки. Страх «расстроить» или «разозлить» маму живёт даже у взрослых, самостоятельных, успешных людей. Почему так? И что с этим делать? Если мама хвалила только за хорошее поведение, успеваемость, «послушание» — у ребёнка формируется убеждение: «я хороший, только если удобный»...