Полезные советы для здоровья

ПОЛЕЗНАЯ ЗАМЕНА ПРИВЫЧНЫМ ПРОДУКТАМ Знаю, что у многих кто хочет сделать свой рацион более здоровым, встает резонный вопрос, ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ привычные с детства продукты? Ловите СУПЕР полезную шпаргалку и сохраняйте себе ее, чтобы не потерять! Шпаргалка не простая, ведь далее следует целый список продуктов, помимо тех, что на картинке! КАЛЬЦИЙ Мы с детства слышим: "Молоко - кальция!". Сейчас не вдаваясь в подробности о пользе молока, и так уже много постов писала, оглашаю список растительных продуктов содержащих не менее, а многие даже более кальция чем в таком же количестве молока(120 мг/100 гр) и молочных продуктов: кунжут - 975 мг соевые - 277 мг миндаль - 269 мг лён - 255 мг укроп - 208 мг чеснок - 181 мг шиповник - 169 мг ламинария - 168 мг базилик - 177 мг фасоль - 143 мг петрушка - 138 мг фундук - 114 мг шпинат - 99 мг арахис - 92 мг финик - 64 мг нут - 57 мг овёс - 54 мг брокколи - 47 мг БЕЛОК Его мы панически боимся упустить, не зря же нас так стращают: "Без белка не живут". Про белок тоже уже сказано многое, но чем же его заменить, чтобы не так страшно было-то? Приблизительная среднестатистическая(подчеркиваю) формула 1б7 гр на 1 кг веса. Девушке при весе 55 кг - 93,5 гр, Мужчине 75 кг - 127,5. семена тыквы - 30.2 гр чечевица - 24.6 гр арахис - 25.8 гр фасоль - 23.5 гр миндаль - 21.1 гр подсолнечник - 20.7 гр нут - 20.4 гр фисташки - 20.1 гр лён - 18.2 гр кешью- 18.2 гр кунжут - 17.7 гр овёс - 16.8 гр грецкий орех - 15.2 гр укроп - 15.9 гр фундук - 14.9 гр кедровый орех - 13.6 гр гречиха - 13.2 гр пшеница - 12.6 гр чеснок - 6.3 гр спирулина - 5.9 гр укроп- 3.4 гр кокосовая мякоть - 3.3 гр базилик - 3.1 гр белый гриб - 3 гр петрушка - 2.9 гр брокколи - 2.8 гр капуста белокачанная - 1.2 гр ОМЕГА-3 ОМЕГА-6 Не только красная рыба может быть поставщиком полезных жиров! Судите сами! В семге 1,6 гр/100гр. Суточная норма - 1,2-1,6 гр. фундук - 45.6 гр пекан - 40.8 гр миндаль - 31.5 гр арахис - 24.4 гр кешью - 23.797 гр фисташки - 23.2 гр кедровый орех - 18.7 гр подсолнечник - 18.5 гр кунжут - 18.7 гр семена тыквы - 16.2 гр авокадо - 9.7 гр грецкий орех - 8.9 гр лён - 7.5 гр овёс - 2.1 гр кокос - 1.4 гр

ЗАЧЕМ НАМ ЖЕЛЕЗО?

За зубами следите? Детей приучаете к чистке? ⠀ Забота о зубах пришла к нам с цивилизацией. В природе специальная чистка зубов не предусмотрена Всё должно происходить само собой: очищение поверхности зубов и языка пищей, поддержание адекватной рН-среды, формирование и поддержание содружественной микрофлоры полости рта... ⠀ Но, но, но… Сейчас этого не происходит и в результате появилась целая индустрия — “уход за ротовой полостью”. Одни ирригаторы чего стоят! ⠀ Зачем чистить зубы? Чтобы сохранить их здоровыми на бОльшую часть жизни (да и цены на импланты сами знаете... ) В общем-то и всё Это главное! ⠀ Стоматологи рекомендуют чистить зубы 2 р/д, утром и вечером. После еды можно просто пожевать зелень или ополоснуть рот водой. Кто-то пользуется травяными ополаскивателями (можно самим сделать), кто-то мягкой щеткой без пасты. ⠀ Выбор зубной пасты сегодня такой, что глаза разбегаются. А вот подобрать пасту без фтора — целый квест. Раньше я понятия не имела об эко-пастах и чистила зубы то Колгейт, то Лесным бальзамом… ⠀ Последний год использую безопасный зубной порошок (как в детстве) + добавляю к нему своих ведьмических средств Куркуму Черный перец Кокосовое масло ⠀ Благодаря этому порошок превращается в пасту! Чистит прекрасно, вкус (за счет масла) приятный, зубы стали белее ⠀ Есть минус: риск засорения канализации. Масло застывает при температуре ниже 23 А еще моя щетка всегда ярко-оранжевая ⠀ Шпаргалка про маркировку ⠀ Видели цветную метку на шве тубы? Бывает черная, синяя, красная и зеленая. Самая безопасная — зеленая. Избегайте черных и красных меток. ⠀ Черная метка — в состав входят вещества, усиливающие пародонтоз Красная метка — содержатся вещества, опасные для здоровья Синяя метка — есть допустимое содержание синтетических веществ, не опасных для здоровья Зеленая метка — 100% натуральное сырье, экологически чистые вещества в составе ⠀

ТЕХНИКА ОЖИВЛЕНИЯ ВОДЫ ⠀ Обычная вода из бутылки, из под фильтра, не содержит всех необходимых минералов и не является "живой". Вернуть минералы в воду это хорошо, но вода должна быть еще и живой, чтобы увлажнять нас на клеточном уровне. Это легко исправить, добавив в нее любой растительный компонент: ⠀ Выжать сок любых цитрусовых Растолочь любые ягоды Натереть или выдавить имбирь Нарезать дольки огурца Добавить любую траву ⠀ Эвкалипт- отлично справляется с грибками с плесенью, токсичными тяжелыми металлами Розмарин - антибактериальное средство уничтожает бактерии, которые устойчивы к антибиотикам Имбирь - противовоспалительное, антибактериальное, иммуноукрепляющее, хорошо убивает стрептококк (вздутие, метеоризм) Мята - противовирусное и антибактериальное средство (акне, неприятный запах изо рта) ⠀ Я настаиваю травы от 1-5 часов и могу заливать воду повторно. Имбирь, цитрусовые добавляю и пью сразу. ⠀ Вода должна быть прохладной, чтобы напрямую попадать в кровь, а теплая вода попадает в желудок. ⠀ Кипяченая вода - мертвая вода! Ее оживить невозможно. Пить ее можно, но целебными и увлажняющими свойствами она не обладает. ⠀ Если у вас нет возможности пить чистую и оживленную воду, не расстраивайтесь, выход есть, просто нужно есть больше фруктов, овощей/зелени, пить больше свежевыжатых соков - в этих продуктах содержится как раз ЖИВАЯ ВОДА. ⠀ Приборы для ощелачивания воды, структурирования, настаивания, СОДА - все это наш организм не любит. Чтобы привести эту воду в "норму" организм использует очень много ресурсов (80% резервов) и вода долго задерживается в желудке, чтобы адаптировать к идеальному pH. ⠀ Идеальный pH воды 7,7 ⠀ Щелочная вода снижает качество соляной кислоты. А соляная кислота - это первая линия защиты нашей иммунной системы.

АНТИВИРУСНЫЕ ПОМОЩНИКИ ПРИ ПРОСТУДЕ И ДЛЯ ЕЖЕДНЕВНОГО УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА ЛИМОННАЯ ВОДА обладает антивирусными, антибактериальными и иммуноукрепляющими свойствами, помогает выводит токсины и поддерживает водно-солевой баланс; имбирная вода обладает противовоспалительными, антибактериальным и иммуноукрепляющим действием, согревает изнутри и помогает при боли в горле; воды настоянные на травах (розмарин, тимьян, шалфей) - это мощные антибактериальные и антивирусные травки, которые очень эффективны при простудах, тонзиллите розмарин обладает анальгетическим и и жаропонижающим свойством; мёд является мощным оружием против инфекционных болезней, помогает справиться с кашлем, не дает размножаться вирусам и патогенам; чеснок - это антивирусный и антибактериальный продукт, который уничтожает бактерии, которые вызывают воспаление легких + повышает уровень жизненной энергии, которой нам особенно не хватает во время простуды; кинза обладает антиоксидантными свойствами, борется с микробами и бактериями, поможет справиться с любой напастью выводит тяжёлые металлы из печени и других органов. Эти продукты помогут вам в борьбе с простудой, а если хотя бы часть из них вы будите употреблять на постоянной основе, то риск заболеть сведете к минимуму.

ЛИМОННАЯ ВОДА - ИДЕАЛЬНЫЙ СПОСОБ УВЛАЖНИТЬ, ОЧИСТИТЬ И ОЖИВИТЬ ВАШЕ ТЕЛО КАЖДОЕ УТРО. Вода, поступающая прямо из крана или бутылки, потеряла свою жизненную силу и свою врожденную живую структуру. Добавляя свежевыжатый лимонный сок, вы” будите " воду и возвращаете ее к жизни. Это позволяет ей путешествовать более глубоко в ваши ткани и клетки и переносить необходимые питательные вещества и соединения, необходимые для процветания. Вода лимона будет хорошим ом витаминов C и B и минералов кальция и магния. Лимонная вода отлично подходит для похудения, иммунной системы, подщелачивания организма, контроля высокого кровяного давления, омолаживания, детоксикации, очистки крови и регулирования температуры тела. Лимонная вода особенно полезна для пищеварительного тракта и может помочь облегчить запор, тошноту и даже паразитов. Вода лимона также хороша для сердечно сосудистой и мышечной системы делая им идеально питье перед и после тренировкой. Утром после пробуждения выжмите половину лимона в 0.5 л воды. Эта глубокая форма увлажнения пробудит ваш ум и зарядит энергией ваше тело в течение дня.