Тревога, панические атаки

Если вы просыпаетесь с тревогой без причины, если напряжение в теле не отпускает даже в спокойные периоды жизни, если ум всё время прокручивает «а вдруг что-то случится» — скорее всего, вы живёте с хронической тревогой. С такими состояниями я работаю каждый день. И чаще всего ко мне приходят люди, которые уже пробовали «успокоиться», «думать позитивно» и «взять себя в руки» — но тревога почему-то не уходит. В этой статье я покажу: Жить с хронической тревогой — это как всё время идти по ровной дороге, но внутренне быть готовым к падению...

У большинства людей после выздоровления от ковида приходит облегчение: температура спала, тесты чистые, врачи отпустили домой. Но у части переболевших начинается новая, неожиданная проблема. Вдруг появляются скачки давления, учащённое сердцебиение, головокружения, ощущение нехватки воздуха. Человек пугается: «Снова ковид? Я умираю? У меня инфаркт?» Скорая приезжает, проверяет сердце и лёгкие — всё в норме. Но тревога не уходит. Наоборот, приступы повторяются всё чаще, и каждый раз ощущение катастрофы становится сильнее...

Представь: ты идёшь по улице или сидишь дома, и вдруг без всякой причины сердце начинает биться чаще, дыхание сбивается, ладони потеют, кружится голова. Возникает чувство, что сейчас произойдёт что-то ужасное, хотя вокруг всё спокойно. Это и есть паническая атака — внезапный приступ сильной тревоги или страха, который накрывает волной и кажется абсолютно неконтролируемым. Обычно он достигает пика за несколько минут и может длиться до получаса, оставляя после себя ощущение усталости и внутренней пустоты...