Про меня

Раньше я была уверена: чтобы снять стресс, нужно выложиться в зале «по полной». Тягала железо, доводила себя до изнеможения, а потом удивлялась, почему после тренировки чувствую себя разбитой. Все изменилось, когда я попробовала йогу. Теперь я сочетаю оба подхода и вот что поняла. Стресс влияет и на тело, и на разум. Важно работать с обоими аспектами. Не стоит противопоставлять йогу и силовые...

Когда-то я думала, что единственный способ не поправиться — это навсегда вычеркнуть сахар из жизни. Я заменила шоколад на морковные палочки, торты — на гречку, а радость — на чувство вины. И знаете, что произошло? Через месяц я съела целый торт за один присест. Тогда я поняла: запреты не работают. Вместо этого нужно научиться дружить со сладким. И вот как я это сделала. Вы замечали, что стоит сказать себе «это нельзя» — и сразу хочется в три раза сильнее? Это не слабохарактерность, а психология. Что делать: ✔ Разрешить, но контролировать...

Когда-то я думала, что для идеального тела нужно просто перестать есть и бегать до упаду. Но после многочисленных проб и ошибок поняла: похудение — это не спринт с голодным взглядом, а марафон с чашкой какао в руках. Ловите мой антирейтинг вредных убеждений, которые тормозили меня — и, возможно, вас тоже. Моя история: сидела на гречке с кефиром, считала каждый листик салата, а вечером… доедала банку арахисовой пасты. Потом рыдала в подушку. Почему это миф: голод — не индикатор успеха, а сигнал SOS от тела...

Когда я впервые задумалась о здоровом образе жизни, мой «спортивный максимум» — это дойти от дивана до холодильника. Лишние 15 кг, одышка и вечное «начну с понедельника». Но именно тогда я поняла: ЗОЖ — не про резкие рывки, а про маленькие шаги, которые не требуют героизма. Вот что сработало. Важно сразу: чувство вины — ваш главный враг. Съели пиццу? Пропустили тренировку? Это не провал. Это жизнь. → Что делать: Резкие ограничения приводят к срывам. Не отказывайтесь от привычного, а находите альтернативу...

Привет, друзья. Сегодня будет честно. Очень честно. Потому что если я не расскажу эту историю, то кто же тогда объяснит тем, кто сейчас сидит в 2 часа ночи с пачкой печенья, что они не одни? Как всё начиналось Год назад я была тем человеком, который пишет в соцсетях «Всё окей!», а сама ревет в подушку. Работа на износ: дедлайны, ночные звонки, начальник, который считает, что отпуск — это для слабаков. А ещё семья, быт, и эта вечная тревога: «Я всё контролирую? Точно?» И знаете, чем я «контролировала» стресс? Едой...