Продукты

Честно скажу: томаты — один из самых недооценённых продуктов у тех, кто худеет 🍅 Очень часто на консультациях я слышу: «Ну это же просто помидоры, что в них полезного?» А потом мы разбираем рацион — и оказывается, что именно таких простых продуктов там как раз и не хватает. Как нутрициолог, я люблю томаты за их «умную» пользу. В них мало калорий, много воды и клетчатки — а значит, они помогают наесться без перегруза по энергии. Тарелка с помидорами визуально выглядит большой, а по факту — лёгкая. Для психики при похудении это огромный плюс. Ещё один момент, о котором редко говорят: томаты делают еду вкуснее. Салат, омлет, гарнир, бутерброд — с ними всё становится ярче. А когда еда нравится, снижается риск срывов. Не нужно терпеть «диетическую тоску». Я сама часто добавляю помидоры почти в каждый приём пищи — не потому что «надо», а потому что с ними реально проще держать баланс. Они помогают не переедать, не скучать по вкусу и не чувствовать себя на диете. Но важно помнить: одними томатами не худеют. Они — помощники, а не волшебная таблетка. Лучше всего они работают в паре с белком, полезными жирами и нормальным режимом питания. А вы любите помидоры? 🍅 Чаще едите их просто так — или только в салатах?

Вариант питательного ужина для пожилых и не только - показывает нутрициолог ✅ Буквально на днях делилась информацией о том, что можно есть вечером людям старшего возраста. Ссылку на статью оставлю здесь dzen.ru/...1icc Решила периодически делиться своими примерами правильного питания и демонстрировать для наглядности то, о чем пишу в этом блоге. Если вам нравится такой формат подачи материала, пожалуйста, поддержите этот пост лайком.