Полезные посты 💡

Программы тренировок с собственным весом для новичков, и для продолжающих. Программы рассчитаны на увеличение ваших показателей в подтягиваниях, отжиманиях на брусьях и отжиманиях от пола 🔥+дополнительные комплексы, тренировка ног и пресса. При этом вы прокачаете свою выносливость, силу и улучшите форму. Кроме готовых вариантов, есть и индивидуальный план. По программам успешно занимаются как мужчины, так и женщины 💪🏻 На сайте в личном кабинете у вас будут видео с разминкой, растяжкой, техника выполнения упражнений. Кардио-тренировка без оборудования. Рекомендации по питанию. 20 ПП-рецептов. Возможность задать мне вопрос. Листай фотографии, чтобы увидеть отзывы. Сайт с программами тренировок: andrewbogdanov.com/...ams ⬅️⬅️

Монетизация в соцсетях: Начнём с того, что зарабатывать можно в любой из соцсетей, если у вас есть свой продукт или услуги. Плюсом будет и наличие аудитории (при наличии аудитории можно зарабатывать на рекламе и реферальных ссылках). Что же делать тем, у кого нет своего продукта или услуг? Монетизация во ВКонтакте: Все способы монетизации в ВК - hvk.com/...ion Программа поддержки клиперов - hvk.com/...325 Монетизация на Яндекс Дзен: Сейчас монетизация на Дзене временно ограничена (оплата идёт за взаимодействие подписчиков с вашими публикациями), но в целом есть много интересных способов заработать. Подробнее - hyandex.ru/...tml Монетизация на Rutube: Здесь всё печально, как с самой платформой, так и с монетизацией. На Rutube есть «Партнёрская программа» Это возможность зарабатывать на своём контенте. •Создаёте видео, загружаете. •Как только в сумме на канале у вас наберётся 5000 просмотров, вы сможете оставить заявку на участие в «Партнёрской программе» и тем самым начать зарабатывать. Подробности о программе - htrutube.ru/...ary Монетизация Mail Пульс: Подробнее - hthelp.mail.ru/...ney Монетизация в Одноклассниках: Подробнее - htmonetization.ok.ru Решил подробно всё не расписывать, т.к. вся информация есть по ссылкам🙌🏻 Надеюсь, для вас это будет полезно🔥

Восстановление идёт полным ходом🔥💪🏻 Восьмую тренировку сделал лёгкой: Разминка Выходы силой - 10 повторений (в формате нон-стоп)☑️ Подтягивания - 50 повторений (запас ещё был), первые 50 подтягиваний после болезни🎉 Отжимания на брусьях - 50 повторений☑️ Отжимания от пола - 50 повторений☑️ Растяжка Скоро вернусь к своим обычным тренировкам👌🏻

Эта тренировка подойдёт как для новичков, так и для продвинутых атлетов: ⠀⠀ 🔘Подтягивания на максимум х5 подходов, отдых между подходами 1 минута✅ 🔘Отжимания на брусьях на максимум х5 подходов, отдых между подходами 1 минута✅ 🔘Отжимания от пола на максимум х5 подходов, отдых между подходами 1 минута✅ ⏱Отдых между упражнениями 3-4 минуты🤜🏻🤛🏻 ⠀⠀ Всем отличных и продуктивных тренировок💪🏻✋🏻

Друзья, напоминаю, что у меня на сайте, есть программы тренировок, как для новичков, так и для продолжающих. Программы рассчитаны на увеличение ваших показателей в подтягиваниях, отжиманиях на брусьях и отжиманиях от пола 🔥 Кроме готовых вариантов, есть и индивидуальный план. По программам успешно занимаются как мужчины, так и женщины 💪🏻 Листай фотографии, чтобы увидеть отзывы. Сайт с программами тренировок: andrewbogdanov.com/...ams ⬅️⬅️

Многие спрашивают, как увеличить количество повторений в подтягиваниях, отжиманиях на брусьях и отжиманиях от пола 🧐⤵️ ⠀⠀⠀⠀ Вот один из способов для новичков: Делайте различного вида лесенки💪🏻 ⠀⠀⠀⠀ Например: ⠀⠀⠀⠀ 🔘1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 и обратно до 1 повторения✅ 🔘2-4-6-8-10-8-6-4-2 Делаете до скольки смогли и обратно✅ 🔘Либо можно делать лесенки От 1 повторения и до максимума, пока хватит сил, так же и в варианте 2-4-6 и.т.д. ✅ ⠀⠀⠀⠀ Попробуйте уже сегодня 🙌🏻😉 Всем продуктивных тренировок✊🏻