Полезные посты 💡

Полезные посты 💡

Собрал все полезные для вас посты 🙌🏻
подборка · 44 материала
Андрей Богданов l Тренировки и личный блог
Андрей Богданов l Тренировки и личный блог
7K подписчиков
Программы тренировок с собственным весом для новичков, и для продолжающих.

Программы рассчитаны на увеличение ваших показателей в подтягиваниях, отжиманиях на брусьях и отжиманиях от пола 🔥+дополнительные комплексы, тренировка ног и пресса. При этом вы прокачаете свою выносливость, силу и улучшите форму.

Кроме готовых вариантов, есть и индивидуальный план. По программам успешно занимаются как мужчины, так и женщины 💪🏻 На сайте в личном кабинете у вас будут видео с разминкой, растяжкой, техника выполнения упражнений. Кардио-тренировка без оборудования. Рекомендации по питанию. 20 ПП-рецептов. Возможность задать мне вопрос.

Листай фотографии, чтобы увидеть отзывы.

Сайт с программами тренировок: andrewbogdanov.com/...ams ⬅️⬅️
и ещё 2
2 года назад • 546 просмотров
Андрей Богданов l Тренировки и личный блог
7K подписчиков
Монетизация в соцсетях:

Начнём с того, что зарабатывать можно в любой из соцсетей, если у вас есть свой продукт или услуги. Плюсом будет и наличие аудитории (при наличии аудитории можно зарабатывать на рекламе и реферальных ссылках).

Что же делать тем, у кого нет своего продукта или услуг?

Монетизация во ВКонтакте:

Все способы монетизации в ВК - hvk.com/...ion

Программа поддержки клиперов - hvk.com/...325

Монетизация на Яндекс Дзен:

Сейчас монетизация на Дзене временно ограничена (оплата идёт за взаимодействие подписчиков с вашими публикациями), но в целом есть много интересных способов заработать.

Подробнее - hyandex.ru/...tml

Монетизация на Rutube:

Здесь всё печально, как с самой платформой, так и с монетизацией.

На Rutube есть «Партнёрская программа»

Это возможность зарабатывать на своём контенте.

•Создаёте видео, загружаете.

•Как только в сумме на канале у вас наберётся 5000 просмотров, вы сможете оставить заявку на участие в «Партнёрской программе» и тем самым начать зарабатывать.

Подробности о программе - htrutube.ru/...ary

Монетизация Mail Пульс:

Подробнее - hthelp.mail.ru/...ney

Монетизация в Одноклассниках:

Подробнее - htmonetization.ok.ru


Решил подробно всё не расписывать, т.к. вся информация есть по ссылкам🙌🏻

Надеюсь, для вас это будет полезно🔥
2 года назад • 723 просмотра
Андрей Богданов l Тренировки и личный блог
7K подписчиков
Восстановление идёт полным ходом🔥💪🏻

Восьмую тренировку сделал лёгкой:

Разминка

Выходы силой - 10 повторений (в формате нон-стоп)☑️

Подтягивания - 50 повторений (запас ещё был), первые 50 подтягиваний после болезни🎉

Отжимания на брусьях - 50 повторений☑️

Отжимания от пола - 50 повторений☑️

Растяжка

Скоро вернусь к своим обычным тренировкам👌🏻
2 года назад • 608 просмотров
Андрей Богданов l Тренировки и личный блог
7K подписчиков
Эта тренировка подойдёт как для новичков, так и для продвинутых атлетов:

⠀⠀

🔘Подтягивания на максимум х5 подходов, отдых между подходами 1 минута✅

🔘Отжимания на брусьях на максимум х5 подходов, отдых между подходами 1 минута✅

🔘Отжимания от пола на максимум х5 подходов, отдых между подходами 1 минута✅

⏱Отдых между упражнениями 3-4 минуты🤜🏻🤛🏻

⠀⠀

Всем отличных и продуктивных тренировок💪🏻✋🏻
2 года назад • 586 просмотров
Андрей Богданов l Тренировки и личный блог
7K подписчиков
Друзья, напоминаю, что у меня на сайте, есть программы тренировок, как для новичков, так и для продолжающих.

Программы рассчитаны на увеличение ваших показателей в подтягиваниях, отжиманиях на брусьях и отжиманиях от пола 🔥

Кроме готовых вариантов, есть и индивидуальный план. По программам успешно занимаются как мужчины, так и женщины 💪🏻

Листай фотографии, чтобы увидеть отзывы.

Сайт с программами тренировок: andrewbogdanov.com/...ams ⬅️⬅️
и ещё 7
2 года назад • 1,1K просмотров
Андрей Богданов l Тренировки и личный блог
7K подписчиков
Многие спрашивают, как увеличить количество повторений в подтягиваниях, отжиманиях на брусьях и отжиманиях от пола 🧐⤵️

⠀⠀⠀⠀

Вот один из способов для новичков:

Делайте различного вида лесенки💪🏻

⠀⠀⠀⠀

Например:

⠀⠀⠀⠀

🔘1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 и обратно до 1 повторения✅

🔘2-4-6-8-10-8-6-4-2

Делаете до скольки смогли и обратно✅

🔘Либо можно делать лесенки

От 1 повторения и до максимума, пока хватит сил, так же и в варианте 2-4-6 и.т.д. ✅

⠀⠀⠀⠀

Попробуйте уже сегодня 🙌🏻😉

Всем продуктивных тренировок✊🏻
2 года назад • 497 просмотров