Как узнать свою норму потребления калорий?

Каждый из нас хоть раз задавался вопросом: "Как же рассчитать идеальное соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) в своем рационе?" Вопрос важный, потому что правильное распределение этих макроэлементов влияет на множество процессов в организме — от похудения до набора мышечной массы. Но не переживай, я помогу разобраться, как всё это работает, чтобы ты могла легко адаптировать питание под свои цели. Итак, давай разберемся, что из себя представляет БЖУ и как это соотношение можно рассчитать. Белки, жиры и углеводы — это макроэлементы, которые составляют основу нашего рациона...

Теперь мы знаем нашу цель. Мы знаем нашу норму калорий (ее можно узнать в 1 части статьи на моем канале). Казалось бы дальше все просто: мы либо идем в дефицит, либо в профицит в зависимости от цели. Но нет, подождите, не торопитесь! Сначала нам снова нужно посмотреть на себя со стороны. Оценить как мы питаемся в точке А. Определите продукты, которые вы любите и ни за что не бросите. Также определите продукты, которые вы любите, но не так уж и сильно, что готовы отказаться от них ради своей цели! А еще посчитайте сколько калорий в день вы обычно едите...

Сегодня я поделюсь с вами как, зачем и почему нужно следить за тем, что ты ешь. На самом деле худеть или набирать вес помогают не диеты, а образ жизни. И как только придет понимание что же такое еда - тогда и наступит точка невозврата. А теперь все по порядку!) Оцените себя. Да-да, именно оцените, но сделайте это хладнокровно, не критикуйте. Можно сколько угодно говорить о бодипозитиве, на какой в этом смысл, если ты не нравишься сам себе. А смысл как раз в том, что если кто-то скажет «прими себя», и ты примешь, но внутри все равно будут сомнения...