Нутрициология

В мире нутрициологии, где анализы на витамины и минералы становятся все более популярными, легко поддаться соблазну сразу же бежать в лабораторию и начинать восполнять найденные дефициты горстями таблеток. Однако, такой подход часто оказывается неэффективным и даже контрпродуктивным. Гораздо разумнее начать с фундамента – с налаживания питания и оздоровления кишечника. Почему это так важно и как это сделать правильно? Представьте себе дырявое ведро, в которое вы постоянно наливаете воду. Сколько бы воды вы не добавляли, она все равно будет вытекать...

Устали от ежедневной зависимости от кофе? Хотите снизить тревожность, улучшить сон и вернуть энергию естественным путем? Бросить пить кофе может быть непросто, но это возможно. В этой статье мы поделимся 5 проверенными способами, которые помогут вам избавиться от кофейной зависимости, а также предложим 10 вкусных и полезных напитков, которые станут отличной альтернативой вашему утреннему кофе. Резкий отказ от кофе может вызвать неприятные симптомы отмены, такие как головные боли, усталость и раздражительность...

Природа щедро одаривает нас разнообразием фруктов, овощей и ягод в каждый период года. Сезонное питание – это не просто дань традициям, а разумный и естественный подход к формированию рациона, который позволяет получить максимум пользы для здоровья и красоты. В этой статье мы расскажем, почему стоит отдавать предпочтение сезонным продуктам и как правильно составить свой рацион в зависимости от времени года. Весной организм нуждается в очищении, укреплении иммунитета и восстановлении после зимней спячки...

Здоровое питание – это не сложно и не скучно! С этим сборником простых и вкусных рецептов вы сможете легко разнообразить свой рацион и наслаждаться полезной едой каждый день. Мы собрали для вас лучшие варианты завтраков, обедов и ужинов, которые легко приготовить, даже если у вас мало времени...

Ваш холодильник – это не просто хранилище еды, а настоящий арсенал для поддержания здоровья, энергии и красоты. Заполнить его полезными продуктами – значит сделать первый шаг к правильному питанию и хорошему самочувствию. В этой статье мы представляем вам топ-10 продуктов, которые должны быть в каждом холодильнике, чтобы вы могли легко и быстро приготовить вкусную и здоровую еду. Яйца – это настоящая кладезь белка, витаминов (A, D, E, группы B) и минералов (железо, цинк, селен). Они легко усваиваются,...

Здоровое питание – фундамент нашего самочувствия, энергии и долголетия. Но как разобраться во всем многообразии продуктов и составить рацион, который будет действительно полезным и сбалансированным? Не волнуйтесь, это не так сложно, как кажется! Предлагаем вам пошаговое руководство, которое поможет новичкам сделать первые шаги к здоровому и сбалансированному питанию. Прежде чем составлять рацион, важно понять, зачем вам это нужно. Вы хотите похудеть, набрать мышечную массу, улучшить состояние кожи,...