Завтраки

50 мин ​Перец болгарский (красный) – 300 г Перец болгарский (зеленый) - 300 г Перец болгарский (желтый) – 300 г Помидоры – 500 г Красный лук – 1 шт. Чеснок – 3 зубчика Оливковое масло – 5-6 ст.л. Орегано/базилик сушеный – 1 ч.л. Соль – по вкусу Молотый черный перец – по вкусу Сахар – 2-3 щепотки (по вкусу) Томатная паста - 1 ст.л. (при необходимости) 1. На среднем огне разогрейте оливковое масло. Добавьте нарезанный тонкими полукольцами красный лук и нарезанные половинками зубчики чеснока. 2. Затем...

6 часов Овсяные хлопья 120 г Кефир 500 мл Мёд или сахар 2 ст. ложки Соль 1 щепотка Можно добавить семена чиа для густоты, кусочки свежих фруктов и ягод или орехи. 1․ Овсяные хлопья насыпьте в две банки, залейте кефиром, добавьте мёд и соль...

20 мин Репчатый лук ½ штуки Чеснок 2 зубчика Кабачок ½ штуки Шпинат 120 г Растительное масло 1 ст. ложка Молотый кумин ½ ч. ложки Молотый чёрный перец по вкусу Соль по вкусу Яйца 3–4 штуки 1․ Репчатый лук нарежьте мелкими кубиками, чеснок пропустите через пресс. Кабачок натрите на крупной тёрке, крупно порубите шпинат. 2․ В сковороде разогрейте растительное масло. Обжаривайте лук до мягкости 2–3 минуты, добавьте чеснок и готовьте ещё минуту...

10 мин Банан 1 штука Абрикосы 2 штуки Клубника 10–13 штук Растительное молоко, вода или сок по вкусу 1․ Очистите и нарежьте фрукты и ягоды. 2․ Взбейте их в блендере вместе с растительным молоком, водой или соком...

1 час 10 мин Мандарины 4 штуки Кокосовое молоко 120 мл Ванильный экстракт 1 ч. ложка Кленовый сироп 2 ст. ложки Семена чиа 4 ст. ложки 1․ Очистите мандарины от кожуры, белых прожилок и косточек. 2․ Взбейте в блендере фрукты с молоком, ванилью и сиропом. Либо нарежьте мандарины кусочками 3․ Смешайте получившуюся массу с семенами чиа...