Здоровый образ жизни

Ходьба — это простое, доступное и вместе с тем мощное средство для укрепления здоровья. Она снижает риск развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний, деменции и целого ряда других патологий. Особенно важно то, что регулярная ходьба помогает снизить риск сахарного диабета 2 типа и улучшить прогноз у уже заболевших пациентов. Первое исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine («Walking speed and the risk of type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis»), показало: Иными словами, чем быстрее шаг — тем меньше вероятность столкнуться с диабетом...

В последнее время на страницах голливудских звёзд в соцсетях всё чаще мелькает ярко-зелёный напиток — матча. Участница Blackpink Дженни даже поделилась на своём канале рецептом айс-матча, отметив, что пьёт его вместо кофе. Сегодня матча стала настоящим «must-have» среди знаменитостей по всему миру и быстро превратилась в глобальный тренд. Социальные сети подтверждают этот бум: хэштег #matcha собрал свыше 9,3 миллионов постов. Вдохновлённые интересом потребителей, производители начали добавлять матча не только в напитки, но и в хлеб, мороженое и даже в традиционный корейский напиток — макколи...

🟢 7000 шагов в день — это уже здоровье! Все мы хоть раз слышали про то, что: чтобы быть здоровым, нужно проходить минимум 10 000 шагов в день. Но Новое исследование показало: это скорее миф маркетологов, чем медицинский стандарт. 📊 Учёные проанализировали десятки исследований и выяснили: - 7000 шагов в день уже дают мощный эффект: риск смерти снижается почти на 50%, сердечно-сосудистых заболеваний — на 25–47%, деменции — на 38%, депрессии — на 22%. - При...

Осторожно с «ноль-сахара» напитками Zero-кола, «0 kcal» лимонады и прочие газировки без сахара стали привычным выбором для тех, кто хочет снизить калории. Но так ли они безопасны, как кажется? Почему мы их любим: — Вкус почти как у обычных напитков — Меньше сахара и калорий — Подсластители (аспартам, сукралоза) в сотни раз слаще сахара, их нужно мало Но есть нюансы: — «0 kcal» на этикетке не всегда значит полный ноль: в реальности это 1–2 ккал...

🎵 Музыка, которая лечит. Реальные истории💕 Вы знали, что музыка может не только поднимать настроение, но и восстанавливать здоровье? Сегодня расскажу истории пациентов, которым помогла не таблетка, а первая нота. 👦 Генри. Первое слово — «свинья»☺️ Генри, 2 года. После аневризмы мозга он не мог ни говорить, ни двигаться. Десять дней в коме. Месяцы тишины. Но всё изменилось, когда на музыкальной терапии ему спели “Old MacDonald had a farm”. 🎶 Терапевт сделала паузу в словах — и вдруг Генри прошептал: 🐷 «Свинья»...

4 вредные привычки после еды, которые вредят здоровью 🙅🏻 Мы часто говорим о правильном питании, о диете, но важно и то, что мы делаем после еды. Некоторые действия кажутся безобидными, но могут свести на нет даже самую полезную еду. 🥤 1. Кофе или чай сразу после еды Танины мешают усвоению железа и цинка. Особенно вредно при анемии. По проведенным исследованиям танин снижает усвоение железа на 50-60%. 📌 Лучше пейте через 30 минут после еды. 🛌 2. Лечь “на 5 минут” Когда мы ложимся после еды, содержимое желудка может попасть в пищевод...