Найти в Дзене
Военная психология

Военная психология

Я — Момзерова Александра, специалист по военной психологии, гештальт-терапии и психосинтезу. Здесь ты найдёшь: ✅ Практики, которые реально работают. ✅ Истории таких же людей, как ты. ✅ Безусловное принятие и поддержку
подборка · 7 материалов
Психология для сильных: как жить после войны
Психология для сильных: как жить после войны
6 месяцев назад
Как помочь военным с ПТСР обрести целостность
🔹 Психосинтез: как помочь военным с ПТСР обрести целостность? После боя остаются не только раны на теле, но и глубокие шрамы в психике. ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) у военных — это не просто страх или тревога, а кризис всей личности. Традиционные методы лечения (таблетки, когнитивно-поведенческая терапия) работают, но часто недостаточно. Почему? Потому что ПТСР — это не просто "поломка", это потеря себя. 🧠 Что может дать психосинтез? Психосинтез — направление психотерапии, которое не просто "чинит" психику, а восстанавливает целостность...
Психология для сильных: как жить после войны
6 месяцев назад
Внутренний отряд: какие субличности управляют ветераном и как с ними договориться
🔹Часто ветераны чувствуют, будто «внутри живут разные люди», а их близкие не понимают резких смен настроения. В данной статье мы попытаемся разобраться, что такое субличности ветерана, ведь нередко причина их внезапного гнева или, наоборот, глубокой меланхолии и нежелания общаться, лежит именно в этой области, затрагивая более глубинные слои существа. Субличности — это части нашей психики, которые формируются в экстремальных условиях. На войне они спасают жизнь, но в мирной мешают жить.  Типичные «роли» у ветеранов: ① «Боец» — Задача: Защищать, контролировать, побеждать...
Психология для сильных: как жить после войны
6 месяцев назад
Почему гештальт и психосинтез работают с военным стрессом?
#Военный стресс — это не просто "переживания". Это застрявшие эмоции, разорванные связи с собой и другими, чувство, будто ты "остался на войне", даже когда физически вернулся домой.  Обычная психология часто предлагает "проработать травму" — но ветеранам не всегда нужно "копаться в прошлом". Им нужно вернуть контроль над настоящим.  Именно здесь работают гештальт и психосинтез.  --- Как это помогает? 1. Гештальт-терапия: "Здесь и сейчас" ➖ Проблема: После службы многие живут в режиме "боевой готовности" — тело и психика не выключают тревогу, даже когда угрозы нет...
Психология для сильных: как жить после войны
6 месяцев назад
Техника «Заземления» перед сном (5-4-3-2-1)
Как уснуть, если мозг не выключается? 🔹 Для кого: — Ветераны с бессонницей («кошмары, просыпаюсь от каждого шума»).  — Те, кто «прокручивает» тревожные мысли перед сном.  🔹 Почему это работает? Техника переключает мозг с режима «боевой готовности» на «здесь и сейчас». Не требует подготовки — можно делать лёжа в кровати.  📌 Техника 5-4-3-2-1: пошагово**  1️⃣ 5 вещей, которые вижу: — Вглядись в темноту: «Штора, тень от лампы, дверь, узор на обоях, моя рука».  2️⃣ 4 звука, которые слышу: — Прислушайся: «Дыхание, тиканье часов, шум машин за окном, скрип кровати»...
Психология для сильных: как жить после войны
6 месяцев назад
Как вернуть себе жизнь после войны? Работающие методы для ветеранов Привет! Меня зовут Александра, я — психолог, работающий с военными, ветеранами и их семьями. Если ты здесь, значит, ты ищешь ответы на вопросы: - Как справиться с тревогой, которая не отпускает? - Как перестать жить в режиме "боевой готовности"? - Как восстановить отношения с близкими? Хорошая новость: Это возможно! Я использую гештальт-терапию и психосинтез — методы, которые: ✅ Не заставляют "копаться в прошлом" — работаем с тем, что происходит здесь и сейчас. ✅ Дают конкретные инструменты (не просто "поговорим", а "сделаем"). ✅ Помогают собрать себя заново — без чувства, что ты "сломан". Пример из практики: Один из моих клиентов — ветеран, который не мог спать из-за кошмаров. Мы не стали разбирать каждый эпизод войны. Вместо этого: 1. Научились "заземляться" перед сном (описание техники - в следующем посте👉🏻 https://dzen.ru/a/aJ4L1smJVV7rxhY1 2. Нашли триггеры", которые запускали тревогу (например, громкие звуки). 3. Создали "якорь безопасности" (простое действие, которое возвращает в "сейчас"). Через 3 недели он впервые за 2 года проспал всю ночь... Что дальше? В этом канале ты найдёшь: 🔹 Рабочие упражнения (которые можно делать сразу). 🔹 Разборы ситуаций (без нравоучений). 🔹 Истории тех, кто смог (без прикрас). Попробуй сегодня: 📌 *Техника "Дыхание снайпера"* 1. Вдох — 4 секунды. 2. Задержка — 4 секунды. 3. Выдох — 4 секунды. Повтори 3 раза. Это первый шаг к контролю над эмоциями. Подпишись — будем идти дальше. Ты не один. #психология #ветераны #ПТСР #гештальт #психосинтез