Найти в Дзене
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Как и почему правильно подобранные продукты - и в верных пропроциях - дарят энергию, красоту и долгую жизнь.
подборка · 5 материалов
кулинарные секреты при выпечке блинов
Румяные, воздушные блины и оладьи - прекрасный десерт. Их можно подать с фруктами,творогом, мёдом, вареньем, кремом, икрой, а если прослоить их раздичными начинками и запечь в духовке - получатся очень вкусные блинчатые пироги. Если вы хотите порадовать своих близких аппетитными блинами и оладьями и при этом сделать ваш труд лёгким и приятным, воспользуйтесь нашими советами. Блины выпекают из ржаной, пшеничной муки, различных злаков и овощей. Тесто для блинов и оладий можно замесить на дрожжах, на соде(или без того и другого), применяя молоко,воду, простоквашу, кефир, сметану...
Общая польза мяса индейки
Общая польза мяса индейки ДЛЯ ЖЕНЩИН: Индюшатина содержит витамины А и Е, фосфор и натрий, которые просто необходимы для здоровья женщины. В мясе практически нет холестерина, оно отлично переваривается и усваивается. По количеству содержания натрия мясо индейки превосходит говядину и телятину. Оно способствует восполнению плазмы крови и нормализует обменные процессы. ДЛЯ МУЖЧИН: Мясо богато качественным белком, поэтому отлично подойдёт в качестве питания мужчинам, которые занимаются спортом либо активной деятельностью...
Какое мясо самое полезное и почему.
Какое мясо самое полезное и почему. Как правильно приготовить Мясо индейки славится своей пользой для здоровья: его рекомендуют при аллергии и на низкокаллорийных диетах. Благодаря тому, что мясо практически не содержит жира, но при этом богато белком, оно быстро переваривается и легко усваивается. По сравнению со свининой или говядиной индюшатина обладает отличными вкусовыми и диетическими свойствами. Мясо индейки содержит важные микроэлементы: калий, фосфор. Оно ценный источник магния, значительного содержания витаминов группы В...
Почему для правильного питания так важны углеводы?
Углеводы, содержащиеся во всех растениях и в приготовленных из них блюдах, - основной источник энергии нашего организма. Наш организм получает энергию из углеводов, расщепляя их на углерод и воду и высвобождая соединявшую их энергию. Количество энергии, которое можно получить из углеводов - или из жиров и белков, - измеряется в калориях. Калорийность продуктов определяется путем измерения количества тепла, выделяемого при сжигании пищевого продукта в лаборатории. Генерируемое тепло соответствует энергии, продуцируемой в человеческом организме. Если быть более точным, наше пищеварительная...
352 читали · 2 года назад
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Как и почему правильно подобранные продукты - и в верных пропорциях - дарят вам энергию, красоту и долгую жизнь. Каждый человек стремится поддерживать себя в хорошей физической форме, иметь достаточный запас сил и энергии. Для этого необходимо правильно питаться. Благодаря своему химическому составу одни продукты легко перерабатываются организмом, давая энергию мышцам, другие- содержат питательные вещества, необходимые для роста и сохранения зубов и костей,а также для функционирования сердца, лёгких, глаз и других органов. Пища состоит из углеводов, белков и жиров, вместе называемых МАКРОЭЛЕМЕНТАМИ, а кроме того из небольшого количества витаминов и минералов, то есть МИКРОЭЛЕМЕНТОВ. Макроэлементы дают нам энергию. Большая же часть витаминов и минералов помогают регулировать химические процессы, протекающие в организме. Главная же функция воды- обеспечить жидкостью кровеносную систему. Выработать привычку к здоровому питанию не так уж трудно.Следует просто отдавать предпочтение тем продуктам, которые содержат наилучшее сочетание питательных веществ, необходимых нашему организму. Чтобы сделать правильный выбор, важно запомнить основные правила: пищу следует разнообразить; по крайней мере, половину калорий лучше получать за счёт углеводов; необходимо включать в рацион высоковолокнистые продукты; жиры следует употреблять в небольших количествах и желательно свести к минимуму потребление натрия.