Здоровье

Привет! Если вы зашли сюда, возможно, вас тоже раздражает этот вездесущий термин «ЗОЖ». Он стал таким же размытым, как понятие «успех». Слишком много правил, слишком много вины, слишком много противоречий. От одной только мысли, что нужно всё это внедрять, хочется лечь и не вставать. А что, если попробовать другой подход? Не «вести ЗОЖ» как вторую работу, а культивировать здоровье как хобби. С интересом, без фанатизма, с правом на эксперименты и ошибки. Давайте разложим эту глобальную тему на четыре простых и глубоких «столпа», на которых всё держится...

Мы привыкли думать, что наше здоровье – это лотерея, в которой выигрышный билет называется «гены». Достались хорошие гены от родителей – будешь здоровым и проживешь долго. Не повезло – что ж, судьба. Но что, если мы скажем вам, что у вас в руках есть пульт дистанционного управления от вашей ДНК? И это не метафора, а настоящая наука под названием эпигенетика. Представьте, что ваша ДНК – это гигантская библиотека, в которой хранятся все возможные «книги» (гены) о вашем организме. Одни книги – о сильном...

Мы все знаем стандартный набор: нужно есть салаты, ходить в зал и пить 2 литра воды. Но что если главные рычаги здоровья — не в этом? Ученые все чаще говорят, что настоящий фундамент — это неочевидные, но мощные привычки, которые влияют на все: от настроения до иммунитета. Вот три основных диапазона, на которых на самом деле держится ваше самочувствие. 1. Ваш главный орган — не сердце, а... блуждающий нерв. Как его «прокачать» Представьте себе супермагистраль, которая связывает ваш мозг с кишечником, сердцем и легкими...

Сколько раз вы начинали новую жизнь с понедельника? Убирали сахар, садились на жесткую диету, давали себе зарок есть только зеленые листья... А через неделю бросали, чувствуя вину и разочарование. А что, если главный секрет здоровья и долголетия — не в том, ЧТО есть, а в том, КОГДА? Речь не о волшебных таблетках, а о естественном механизме нашего тела, который ученые называют аутофагией (от греческого «самоедство»). И за открытие этого процесса в 2016 году японец Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию...

Магические 10 000 шагов — знакомо? А вы никогда не интересовались, почему именно эта круглая цифра стала считаться эталоном? Давайте вместе с экспертами разрешим этот давний спор и выясним, какая дистанция действительно полезна для здоровья. 10 000 шагов! Мифический рубеж, священный грааль здоровья, панацея от сидячего образа жизни. Мы принимаем это как аксиому, не задаваясь вопросом: а откуда, собственно, взялась эта цифра? Заглянем в прошлое. Япония, 1960-е. Молодой учёный Йосиро Хатано бьёт тревогу: нация мало двигается! Его решение? Эффектный лозунг — 10 000 шагов ежедневно...

Смартфоны, ноутбуки, планшеты — сегодня в них сосредоточена вся наша жизнь: от работы до хобби. Мы уже не можем представить вечер без пролистывания соцсетей или чтения новостей перед сном. Но эта рутина — медленный яд. Синий свет экранов, информационный перегруз и постоянное напряжение мозга грубо вторгаются в естественные процессы восстановления, безжалостно ухудшая качество сна и подрывая здоровье. Представьте, что у каждого из нас есть внутренний хронометрист — гормон мелатонин. С наступлением вечера он тихо командует: «Пора отходить ко сну»...