СПОРТ И ЗДОРОВЬЕ

На днях был подробный пост про кардио. Но, когда мы говорим о здоровье, это не только кардио, прогулки или йога. Часто недооценёнными остаются силовые нагрузки. Силовые нагрузки - это тренировки, во время которых мышцы сопротивляются нагрузке. Нагрузка на мышцы создаётся за счёт собственного веса, тренажера или отягощений. Отягощениями могут быть гантели, гири, медболы или штанги. В силовую тренировку входят любые упражнения на силу: жимы, приседания, тяги, отжимания, махи, выпады и многое другое...

Что, если бы я сказала, что у вас уже есть средство, способное укрепить сердце, снизить давление, улучшить настроение и продлить жизнь? Оно бесплатное, не имеет побочных эффектов и не требует рецепта. Звучит как фантастика, но это правда. Речь идёт о кардионагрузках.  Сегодня мы посмотрим, насколько может быть эффективным регулярное движение по сравнению с приемом лекарственных препаратов  Таблетки для снижения давления — это стандартное и обязательное лечение. А что физическая активность?   ...

В последнее время растет тренд на здоровый образ жизни. Увеличивается количество девушек и женщин, которые регулярно посещают фитнес клубы. Более физиологичны для женщин аэробные нагрузки. У меня есть статьи на канале, которые посвящены влиянию физических нагрузок у женщин на менструальный цикл, почему он нарушается если эти нагрузки чрезмерны (кому это интересно, можете написать в комментариях, вышлю ссылку на статьи). Дело в том, что физические нагрузки влияют на женскую гормональную систему...

Без физической активности в наше уже не обойтись 😉 это важно для поддержания нормального веса или его нормализации, для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний, да и сохранения здоровья в целом. Но для людей, которые никогда не занимались, либо для которых это было по разным причинам «давно и неправда», разговор с врачом об увеличении физической активности часто является стрессом… КАК? КОГДА? НЕЛОВКО… НЕ СМОГУ… А БЕЗОПАСНО ЛИ?… Как ввести занятия спортом в свою жизнь? И сделать...

Все мы знаем про пользу физической активности, но по разным причинам иногда находим десятки отговорок или ждем тот самый понедельник, после которого все изменится.  Как себя мотивировать? На самом деле не нужно искать мотивацию - если Вы хоть задумывались о том, что Вам это нужно, то просто начинайте сегодня или завтра и всё. Знайте, что это в любом случае полезно.  А о том, как победить наши обычные отговорки или заблуждения читайте ниже 👇🏻 1. Спорт - это не для меня. На самом деле, говоря про увеличение физической активности, никто не говорит про чрезмерные и изнуряющие тренировки...