Вакуум - Уддияна Бандха

ЭФФЕКТЫ - тренирует диафрагму и дыхательную систему - оздоравливает всю пищеварительную систему - способствует сохранению стройности - избавляет от отеков - усиливает венозный возврат (профилактика варикоза, венозных застоев) - наполняет энергией