Возраст и здоровье

Опрос

7 000 шагов в день снижают риск ряда заболеваний: считают ученые Сиднейского университета. Новое исследование, опубликованное в журнале Lancet Public Health, предоставило, пожалуй, наиболее полные на сегодняшний день доказательства о количестве шагов, необходимых для поддержания здоровья — 7 000 шагов или час ходьбы в быстром темпе. 10 000 шагов в день — рекомендация, о которой знают все, основана не на научных данных, а на успешной маркетинговой тактике японской компании по производству шагомеров в 1960-х годах...

Движение, питание, общение — три главных правила, которые Дебора Секей считает залогом своего здорового долголетия. Дебора Секей, которую называют крестной матерью велнес, в 103 года ведет бизнес и наслаждается жизнью. 85 лет назад она основала легендарный спа-центр, позже создала музей в честь «новых американцев» и к 100-летнему юбилею написала еще одну книгу. Если бы она хотела дать нам только один совет, она бы сказала: «Главное — учитесь». «Важно делать то, что правильно, и знать, что полезно...

...ножницы, велосипед, автограф. Выполняя эти простые упражнения в постели, избавляемся от утренней скованности. Как только я перестаю делать утреннюю гимнастику или гимнастику для мозга в течении дня, осанка манифестирует возраст: спина безвольно округляется, походка становится шаркающей. Как нас учила Верочка, секретарша Калугиной: Походка свободная от бедра. Раскованная свободная пластика пантеры перед прыжком. Проснулись, потянулись, начали... готовиться к прыжку в новый день. Все эти простые упражнения вам хороши известны: ножницы, велосипед, автограф...

Чтобы сохранить ясный ум до глубокой старости нужно им пользоваться. Тот факт, что чтение полезно для когнитивного здоровья, полагаю, ни у кого не вызывает сомнения. Говоря о пользе физических упражнений, мы, в первую очередь, подумаем об их влиянии на сердце и сосуды, позвоночник и суставы, подвижность и активность в целом. Какую роль по мнению ученых занимают физическая и интеллектуальная активность в профилактике возрастных когнитивных нарушений? Физические упражнения улучшают кровообращение,...

Вот уже 10 лет у меня есть персональный фитнес-сад на Цветаевой. Ученые говорят, что если вы назовете садовые работы, скажем — «садовым фитнесом», тренирующий эффект усиливается. А если это «рабский труд», то усталость накапливается. Рабская плантация — так называла свой сад коллега. Ей было 57, а мне 36. Встретились мы на курсах повышения квалификации в далеких 90-х, когда на тех, кому хорошо за пятьдесят, мы смотрели как на мамонтов. Это сейчас они для нас семидесятилетних, дети невинные, да и отношение к возрасту в обществе тоже изменилось...