Советы из полезных книг

Самое сложное при формировании новых полезных привычек — соблюсти дисциплину и методично выполнять выбранное полезное действие, пока мозг не запишет его в подсознательную программу и не включит режим «автопилота»...

Совет из книги Роберта Чалдини «Психология влияния».

Некоторые задачи настолько сложны или необъятны, что мы никак не можем к ним приступить. Нашему мозгу свойственно отдавать предпочтение простому и понятному.

Вы могли подумать, что речь пойдет о правиле 5 секунд, которое гарантирует безопасность еды, упавшей на пол и поднятой за этот период времени. Но речь пойдет не об этом 🙂

В круговороте дел и событий можно поймать себя на мысли, что жизнь словно проходит мимо. А мы не успеваем вдоволь насладиться текущим моментом. Но это можно исправить… Вам раньше доводилось есть осознанно и вдумчиво изюм? Нет? Стоит попробовать! Проведите 5-минутный эксперимент под названием «Изюмная медитация»: Наверняка вам не приходилось до этого концентрироваться на изюме. А теперь вспомните, что обычно происходит с его вкусом? Изюм маленький, кажется нам незначительным и зачастую остается незамеченным...

Если спросить людей, как победить послеобеденный спад энергии, мнения разделятся. Скорее всего опрос даст два лидирующих ответа: сон для отдыха и кофе для бодрости. Поразительно, но совместив эти, казалось бы, несовместимые способы, можно добиться серьезной синергии. Эффект получил название напучино (от английских слов nap — вздремнуть и cappuccino — капучино). Все дело в отлично сочетающихся особенностях дневного сна и кофе. Чтобы эффективно отдохнуть после обеда важно соблюсти простое условие: необходимо спать от 10 до 20 минут...